腰肌劳损|天天跑步和隔天跑步，哪个对身体最好？答案可能跟你想的不一样！

现如今，越来越多的人开始关注自己的身体健康，也想要通过各种方式来提高身体的抵抗力和免疫力，而其中一个最好的选择就是运动了，毕竟生命在于运动。不少朋友都会选择跑步进行锻炼。但是在跑步锻炼中，很多朋友会问到一个问题：是应该每天跑步好，还是隔天跑步一次好呢？天天跑步和隔天跑步，有什么区别？哪个更加健康？医生说出大实话！

文章插图

■天天跑步和隔天跑步，哪个对身体最好？答案可能跟你想的不一样！
日常生活中，每天进行跑步锻炼的人，身体会一直处于较为活跃的状态，身体内的各个机能运作速度也很快；对于想要减肥的朋友而言，建议是最好每天都能够进行跑步，并且每天跑步的运动量，最好是控制在30分钟跑4公里左右，这样能够让体内的脂肪燃烧速度加快。
但是由于天天跑步，很容易导致膝关节摩擦次数有所增加，所以这就很容易会造成关节出现磨损的情况；尤其是对于一些上了年纪的朋友来说，这样反而对身体健康不利。曾经就有相关报道，一个40多岁的男子，由于天天跑步，连续一年之后，把膝盖给跑坏了。
如果你采用隔天跑一次的方式，那么运动量可能没有天天跑步的朋友大，它只能够起到一定的锻炼作用，不会起到很明显的减肥作用。对于平时追求养生的朋友而言，这里就建议最好是选择隔天跑的方式，身体负担不用过大，同时还能够有利于身体健康。

文章插图

日常生活中，无论你是天天跑步，还是隔天跑步，都一定要根据自己的身体情况而定，切忌让身体透支。平时保持一个规律的跑步方式，不仅能够促进体内血液流动速度加快，同时还能够提升体内的新陈代谢水平，从而在一定程度上帮助我们提高身体免疫力和抵抗力。
生活中没事跑跑步，能够让心肺功能得到一定的锻炼；并且在跑步的过程中，需要调节好自己的呼吸，坚持进行每天锻炼，心肺功能也会慢慢有所提高。并且对于有三高的朋友来说，保持规律的跑步，还能够让体内的血糖、血脂、血压慢慢下降。
对于年轻人而言，平时保持规律的跑步，能够帮助缓解身体的腰酸背痛问题；毕竟现如今很多年轻人经常是久坐，经常懒得动，这样就很容易导致身体出现腰酸背痛、腰肌劳损、颈椎问题、腰间盘突出等等；而这些通过规律的跑步，都是可以起到一定的改善，同时还能够帮助调整身体，有助于塑形。

文章插图

【 腰肌劳损|天天跑步和隔天跑步，哪个对身体最好？答案可能跟你想的不一样！】结语：日常生活中，跑步的好处还是有很多的，大家一定要根据自身的需求调整跑步频率。每天跑步和隔天跑步，本质上的区别并不是很大，大家也不用过度追求。不过在跑步时，大家需要注意在跑步前做好热身运动，避免在跑步时出现拉伤。我们毕竟不是运动员，所以跑步时尽量采用匀速的方式，在自己的能力范围就可以了。