坚持跑步和从不跑步的人，差别有多大？一文分析下 _健康小知识

跑步是健康且方便的锻炼方式，因为不需要借助任何运动器材就可以完成，而且在坚持一段时间之后，身体状况可以得到明显改善，所以跑步成为了很多人日常锻炼的方法。跑步可以锻炼我们的肌肉和关节，增强身体体质，起到预防疾病的效果。

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不过这项运动并不是所有人都能长期坚持，有些人能够一直坚持下来，但是有些人坚持没两天就受不了了，甚至从来不跑步。跑步给我们带来的好处其实非常多，通过对比坚持跑步的人，和从不跑步的人，就可以明显看出差距，下面给大家介绍一下这些差距具体有哪些。
坚持跑步和从不跑步的人，差别有多大？
跑步可以提高我们的免疫力。免疫力是保护身体的一道屏障，之后免疫力足够强大，我们的身体才能够保持健康。若长期免疫力低下的话，很容易会被疾病所困扰，而且身体机能的运转也会受到影响。跑步可以提高我们的肺活量，使身体血液循环加快，这样身体的代谢速度也会加快，可以帮助身体排出毒素与代谢废物。要是从来不跑步的话，身体代谢速度会比较慢，毒素会不断堆积在体内，各种健康问题就容易找上门。

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跑步还可以使人显得年轻。坚持跑步的人，身体体质一般比较好，衰老的速度会有所减缓，看上去会比同龄人更加年轻。而且坚持跑步一段时间之后，身体内脂肪燃烧的速度加快，体型也会变得更好。但是从来不跑步的人，从外表看上去会显老，而且体内肌肉含量也比较少。
跑步也可以缓解压力。经常跑步的人，一般心情都比较舒畅，很难被不良情绪影响，在受到影响之后，也可以通过跑步，改善负面的情绪。而且在抑郁症的治疗方面，医生通常会建议患者，平时多跑跑步，经常参加户外运动。跑步的时候，我们的大脑会分泌较多多巴胺，而这种物质会使人感觉心情愉悦，身体的压力也可以得到释放。

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经常跑步的人，排便会变得非常顺畅。由于现在生活条件提高了，很多人经常会吃各种油腻的食物，加上现在的工作，大多都是坐着办公，从而导致便秘的情况频发。不过在坚持一段时间跑步之后，便秘的情况就可以得到缓解，因为跑步能够加快肠道蠕动速度，使粪便更快排出。但要是从不跑步的人，又存在便秘的情况，很容易患有一些肛肠疾病，例如痔疮等。
跑步要注意什么？
跑步之前一定要做好充分的热身运动，尤其要拉伸一下手臂以及腿部，顺便在活动一下膝关节与踝关节，这样可以让身体适应跑步的强度，以免在跑步时出现肌肉拉伤的现象。而且在跑步之前最好稍微吃一些东西，但不能吃太多。因为跑步之前不吃东西，跑步时很容易出现低血糖的现象，对身体不利。但要是吃得太多，会使肠胃负担加重，膨胀的胃部在跑步时还会出现胃下垂的现象，因此一定要注意。

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【坚持跑步和从不跑步的人，差别有多大？一文分析下】跑步可以给人体带来多个方面的好处，因此养成坚持跑步的习惯是很好的事情。不过需要注意的是，虽然跑步这项运动，对于人体的要求不是太严格，但也有一定的注意事项。若不注意的话，可能会增加身体负担，反而对身体不利。