八种助眠食物让你轻松入睡
【八种助眠食物让你轻松入睡】小米:性微寒,具健胃、和脾、安眠之功效 。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸 。其含量在所有谷物中独占鳌头,能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感 。
龙眼:味甘性温,具补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可,对改善睡眠有益 。
莲子:味涩性平,有养生安神之功效 。研究表明,莲子含有莲心碱等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠 。
葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子 。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。
核桃:味甘性温,翳学教育网整理能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦 。取粳米,核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用 。
红枣:性温味甘、色赤肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。
蜂蜜:具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效 。对失眠患者疗效显著 。
牛奶:含有色胺酸,令人昏昏欲睡,还含有褪黑激素,这是一种天然助眠剂 。
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