控制血糖|糖尿病最忌讳四个坏习惯,如果不改的话,血糖很难控制
提到糖尿病,尤其是2型糖尿病,大部分都觉得胖人患病的可能性更大,但事实并非如此,有很多瘦的人也会患上糖尿病,譬如说有糖尿病家族史的,不管是胖人还是瘦人,都有患糖尿病的风险。而日常生活中的一些不健康的习惯,会增加得糖尿病的风险。现代人的生活大多不规律,饥一顿饱一顿,懒得管理身体,长时间的透支自己。身体内部环境紊乱导致内分泌失调,当体内的胰岛素分泌功能下降,糖尿病也就发生了。告诫:糖尿病患者若有这4个坏习惯,寿命可能会缩短!
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吃得太好:大鱼大肉都能吃得起,但是吃的好,并不代表吃得健康。长期饮食不均衡,会损伤身体细胞。煎炸熏烤,各种烹饪方式做出不同的美味。虽然好吃,但是给健康带来的隐患也很大,现在市面上的很多精米细面作为大多数人的主食,看似吃了没啥问题,但同时也让人们忽略了膳食纤维的重要性。长时间吃这些好东西,反而导致血糖的升高,吃得太好对于糖尿病患者来说,或许就是一种减寿的行为。在保证不饿肚子的情况下,最好不要吃得太多。食物注意营养搭配,减少脂肪、糖分的摄入,有利于更好的控制血糖。
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晚睡早起:长期熬夜的人,早亡风险要比正常人高百分之十以上。世上有两种人,一种是充满活力的百灵鸟,晚上九点就犯困,早上六点精神百倍;还有一种是白天丧晚上嗨的夜猫子,一到晚上浑身精神睡不着,白天起不来整个人都蔫了,对于罹患糖尿病的人来说,如果长时间的有熬夜习惯,很可能会加大死亡率,不利于血糖的控制。患上糖尿病之后,保证充足的睡眠时间很重要,睡眠质量好了,对于血糖来说也是有利的,长时间的晚睡早起,会加重病情的发展,影响寿命。饮料当水喝:糖尿病患者,往往都不敢吃太多的糖,怕血糖上升,但又会忽略了饮料所带来的危害。有研究发现,含糖饮料比含糖食物更有害,会加重肥胖和糖尿病。饮料里所含的糖分,往往要比固体食物里而的糖更易导致身体的代谢。患上糖尿病后,饮料类要少喝,不管是果汁还是碳酸饮料最好不要沾,当体内的血糖过高,很易引发糖尿病并发症,缩短寿命。平时可以多喝一些白开水,可以促进人体的新陈代谢,有利健康。
【 控制血糖|糖尿病最忌讳四个坏习惯,如果不改的话,血糖很难控制】
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久坐不运动:糖尿病跟运动量和以及我们静坐的时间脱不了关系,平时上班一坐8、9个小时,回家就躺着。没有时间或是懒得去运动,相信是很多人的常态。吃的多动得少,体内的脂肪和糖原在体内无法及时的排出,慢慢的就开始发胖了,导致人体的胰岛素不敏感。肥胖相当于把糖尿病领到了门口,虽说患糖尿病跟胖瘦没有具体的关系,但是肥胖显然是不健康的,是会影响到血糖的控制的。超重会加大糖尿病的发病风险。经常久坐不运动的人,会加重病情,不利于控制血糖,缩短寿命。糖尿病多半是惯出来的,以上4个坏习惯是祸首,现在改变还不晚!想要远离糖尿病,控制体重同样重要。适量的进行运动,改善胰岛素的敏感性,以此来达到血糖的控制效果,饮酒会诱发低血糖,也不可取,如果有这些坏习惯的话应格外注意,及时改了吧。
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