日本人不爱运动，却是全球最长寿，公开的八个秘诀中七个与吃有关日本地域不大

日本地域不大，人口也不多，但是他们的经济发展一点不差，值得借鉴。同时，在健康方面也是值得学习，在世卫发布的《世界卫生统计2018》中，长寿榜首依旧是日本，平均寿命达到了84.2岁，其中女性是87.1 ，男性是81.1岁。

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【日本人不爱运动，却是全球最长寿，公开的八个秘诀中七个与吃有关】而作为有着相似的气候条件的我国，平均寿命是在76.4岁，与日本相差了7.8岁，这样的差距还是很明显的。我国在养生中，总是强调运动的重要，但是对于日本人来说，运动健身是行不通的，长寿的秘诀中，也没有运动这一项。
为什么日本人不爱运动，还最长寿？
运动强身健体，还能有助于长寿，这是我们强调的养生诀窍。作为长寿的日本人，却不爱运动，主要是因为一个字，就是瘦。在日本的街头是比较难看到胖子的，有数据显示，日本人的肥胖率在全球也是最低的，肥胖的占比仅是4% 。我们运动，其实也是为了控制好身材，一直很瘦，这样似乎和日本的追求目标是一致的。日本人那么瘦，还长寿是有原因的，就是在于他们的饮食！

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日本人长寿的秘诀是什么？
吃饭八分饱
日本人吃饭是有节制的，吃到八分饱，不会贪食，吃到肚子撑。吃到十分饱，或者是长期的吃的太饱，对身体健康是有害无益的，尤其是对肠胃健康是很大的挑战。日本人很好的控制好自己的饮食的量，从他们使用的餐具就可以看出，都是比较精致的小盘，不主张家庭型用餐，采用吧台式，限制进食量。
吃的慢
日本人的菜是分盘装，食物的量都是很少的，对于我们来说，几乎都是一口的量，但是他们吃的很慢，吃饭不会很着急，细嚼慢咽，充分的咬碎食物，方便吸收。一小块米饭，加上一小口肉，细嚼慢咽上几分钟，这是有了这样的时长，很好的避免了过多的摄入热量和食物，有利于身体健康。
每天吃30种以上的食材
日本早在八十年代，就提倡民众吃30种以上的食材，营养才能更加的全面。它们每天吃的食物很少，但是摄取的食物的种类确实相当的多的，包括各种蔬菜、豆类、豆制品、鱼类、海藻、猪肉、家禽以及乳制品，这些都是营养丰富，热量低，油脂低的食物。
尊重原味，饮食清淡
他们的饮食是很清淡的，喜欢吃食物原有的味道，很多调味品的加入是很少的，尤其是食盐的含量，每次都是控制好放入，食用油用的也是很少的。喜欢吃生菜、黄瓜、胡萝卜拌酱料吃，好吃还不会发胖。

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常吃时令食材
日本人很喜欢是时令的食材，这样才能品味到最新鲜，最美味的食材，正是有了这样的想法，摄入的食物营养更加丰富，食材也是很新鲜的，不用担心腐烂变质等现象，对身体健康有好处。
酷爱吃鱼
在古代，日本是禁止吃肉类的，在后来才慢慢地吃一些肉类，最喜欢吃的是鱼肉，很少吃红肉，比如牛肉，猪肉等。它们最喜欢吃金枪鱼、三文鱼、鲑鱼等深海鱼类，含有丰富的不饱和脂肪酸，很健康。

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喜欢喝汤
在日本人的饮食中，汤是必备的，饭前喝上一口汤，暖胃效果好，更有助于消化。在喝汤的时候，能够帮助食物更好的进行消化和吸收，对肠胃健康更加有利。并且在吃饭的时候喝汤，能够软化食物，不会那么的干巴巴。