睡眠是大脑皮质细胞的保护性机制 ， 也就是说 ， 当神经感觉“累了”就会需要休息 ， 而“刺激”神经转换的关键就是运动 。 北京体育大学运动医学教研室教授陆一帆表示 ， 适宜的运动能让人睡得更香 ， 特别是竞争性运动和有氧运动 。 这些运动会使人产生疲劳感 ， 并能使神经兴奋与抑制过程交替进行 ， 从而有助于睡眠 。 因此 ， 对于“睡不好”的朋友们 ， 不妨坚持运动 ， 或许能收获“倒头就睡”技能哦~（via科普中国）
【感觉|做一件事，“强迫”自己入睡】

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