尿液|夜尿多，就是肾不好吗？提醒：一晚超过2次，或是5种病在“敲门”( 二 )

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所以，当出现持续的夜尿增多的时候，一定要提高警惕，密切观察身体的状态，及时就诊，查明原因，并积极治疗。否则，既影响睡眠质量，又不利于身体健康。
三、如何缓解夜尿多的情况？除了病理性原因需要及时治疗外，日常生活中，要想缓解夜尿增多的情况，我们可以从少盐、少饮两方面着手。
1、饮食要少盐
英国一项研究发现，限制食盐的摄入量，可以减少夜尿的次数。为什么吃太咸会导致夜尿增多呢？通常情况下，人体内的水、钠、钾处于平衡状态。当摄入过多盐分时，钠、钾等随之增加，而为了排出多余的钠、钾，肾脏需要不停地工作，久而久之，可能不堪重负，引发肾脏疾病。而肾脏疾病又会导致排尿量增多。
所以，建议成年人保持饮食清淡，每天摄入的盐不超过6g，同时还要限制高蛋白食物的摄入，给肾脏减负。
2、睡前少饮水
晚上睡觉前半小时，尽量不要大量饮水或喝饮料。正常情况下，我们喝进肚子里的水，经过30-50分钟就会生成尿液。如果睡前喝太多水，膀胱就会不断充盈，刺激排尿，导致起夜频繁。如果老年人担心有脑血栓的风险，睡前半小时可以喝两口，但最好不要超过200ml。

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四、提醒：夜尿多，也不要常憋尿有的人夜尿增多，担心会影响睡眠，即使产生尿意也憋着不上厕所，以为憋着憋着夜尿就会变少了。在此提醒：夜尿多也要及时排尿，千万不要憋尿，憋尿坏处多！
憋尿并不能从根本上解决夜尿增多的问题，反而容易引起急性膀胱炎、肾盂肾炎、尿潴留、尿失禁、尿路结石、前列腺炎、阴道炎等疾病。
总而言之，夜尿增多，肾功能下降不是唯一的原因，不要盲目购买肾药服用。真正解决夜尿增多的方法，是找到原因，并对症下药，科学地解决问题。最后，参考夜尿增多的标准，看看你自己有没有这种情况吧？如果有，一定要引起重视，及时干预！#谣零零计划##＃健康明星计划#
参考资料：
[1]《老年人为什么会出现夜尿增多？》.人卫健康.2020-11-29
[2]《夜尿有个计算公式，一晚超过这个数警惕6种病》.生命时报.2018-12-20
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