动作2
右腿向后伸直，同时右手按着毛巾向前伸直，在右手和右脚都伸直之后，再恢复到动作1的姿势 。重复该动作10下，左手和左脚也做同样的动作10下 。左右各十下为一次，一日做2次 。
六、塑造完美体形——身体向后仰的体操
次数：一日10次
想要塑造完美体形的话，拉伸肩胛骨和腰部的动作是不可欠缺的 。通过活动这两个部位，就能够拥有优美背部线条和纤纤细腰了 。那么，大家赶紧跟着做一下吧!
动作
首先，挺直腰杆站立，双腿打开到与肩同宽，双手掌心合实，向上举高在头顶 。然后，抬高左脚大腿，使大腿与地面平行，脚尖向下，与此同时，上半身稍稍向后仰 。右脚也做同样的动作 。左右脚交替各做10次 。
- 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
- 代谢|运动代谢图谱揭示何时运动最好
- 治疗|治疗运动神经元的方法有哪些呢?
- 运动解剖学|报考瑜伽教练证要什么条件呢？
- 运动神经元患者案例分享
- 北京冬奥运动|国际奥委会：北京冬奥运动员村相关人员新冠疫苗接种率接近100%
- 四肢|四肢发达，头脑简单？经常运动的人，大脑很快就受到这6个影响
- 降血压|高血压患者，经常做这4个运动，或有助于控制血压，不妨试试
- 运动|测一测，你的气血得几分？
- 【天使小课堂】构音障碍训练方法和构音器官运动练习