膳食纤维|香蕉和它一起吃，清理肠胃排宿便，越吃越瘦，还有助改善睡眠

水果是饮食中很重要的一部分，水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，常吃能为人体补充维生素，有助美容养颜，还能促进肠胃消化，预防便秘，平时在饮食上如果吃了比较油腻的食物，就要吃点清爽的水果，有助减少油腻感，还有助清理肠胃垃圾，说到有助消化的水果，其中香蕉就是一个不错的选择。

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香蕉口感香甜，营养丰富，含有丰富的膳食纤维和果胶，常吃能够帮助肠胃蠕动，加速新陈代谢，预防便秘，排出体内宿便，清理肠道垃圾，减少油脂和热量的堆积，有助减肥、而且香蕉含有丰富的钾元素和镁元素，常吃有助心律协调稳定，有镇静安神的功效，所以对改善睡眠质量有一定的作用。

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人们一般喜欢将香蕉剥皮后直接吃，其实香蕉的吃法也挺多的，还可以切片后和小米一起煮，或是直接淋上酸奶做成水果沙拉食用，那么大家不妨试试将香蕉和它一起吃，清理肠胃排宿便，越吃越瘦，还有助改善睡眠。

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那就是将香蕉和牛奶一起煮，牛奶是一种营养价值很高的饮品，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，常喝有助增强人体免疫力，补充钙质，尤其是在睡前喝一杯牛奶，有助宁心安神，提高睡眠质量，所以大家不妨试试将香蕉和牛奶一起煮着喝，价格实惠，美味营养，大人孩子都喜欢，看完文章喜欢的话不要忘记收藏。

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