每天选择一个固定的时间做锻炼 ， 可以是跑步这种有氧运动 ， 也可以是篮球、足球等球类运动 ， 选择一项适合自己并且自己喜欢的 ， 以便能长期坚持下来 。
或许运动的好处不能随即显现 ， 但是长期坚持下来不仅可以提升身体的免疫力 ， 还可以加快脂肪的代谢 ， 减轻肝脏的负担 。


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2、多喝水
对人体来说 ， 最好的饮料就是水 。 但很多人不爱喝水 ， 导致肝火比较大 ， 特别是在冬天 ， 应该多喝水 。
小知识:
肝脏喜“绿” ， 经常吃绿色蔬菜不仅可以从根源上减少肝脏脂肪负担 ， 同时绿色蔬菜中的膳食纤维能够加快脂肪的分解 ， 促进体内毒素的代谢 ， 带给身体各种营养物质 。 在日常饮食中 ， 增加绿色蔬菜的摄入量 ， 可以多吃点白菜、花菜、黄瓜等 。
参考文献：肝脏患者的相关因素影响与机制研究.刘磊.2019.9

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