衰老|3个原因会导致动脉粥样硬化，日常做好3件事或可预防，但需要坚持长寿|中老年人

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我们身体有静脉血管和动脉血管，而动脉血管由于现在生活上的各个方面，导致动脉粥样硬化。很多人不明白动脉粥样硬化是什么，其实通俗点来讲，就是动脉血管里有了垃圾，没有及时代谢出去，就会存积在血管里，时间长了，存积得多了，就会形成斑块。
如果斑块堵在身体某处，这个地方就有可能会出现问题。就比如说堵在心脏，心脏就会紧张，就容易出现心慌心悸，呼吸困难等症状。

如果动脉粥样硬化，斑块破裂形成血栓，容易使血管堵塞，就会导致急性的心肌梗死。很多人都非常害怕，害怕自己血脂高，也担心体内的血栓会出现，堵住心脏，从而使心脏动脉缺血缺氧，伴有持续性的胸口疼痛。这种疼痛，有可能在你休息之后，或者吃药都无法得到缓解，就会出现休克，严重的时候就有可能危及生命。
什么原因会导致动脉粥样硬化呢？这几个原因在生活中很常见，看看你中了几个。
1、体内血脂过高
血脂内的低密度脂蛋白，也就是坏胆固醇，是血管垃圾的制造者，还是导致动脉粥样硬化的“罪魁祸首” 。所以，建议大家随时做监测，看自己体内血脂是否有异常，如果有就要开始调理了。

2、过度疲劳
现在的人为了生活，只能倾尽全力拼命工作，有的人是要付出体力劳动，有的人要付出脑力劳动，但不管怎么样，你付出的体力、脑力劳动过重了，情绪过度紧张了，都会使得冠状动脉粥样硬化，加速血管老化。也没有能力去扩张血管，导致心肌缺血，诱发心肌梗死，严重危害生命安全。
【衰老|3个原因会导致动脉粥样硬化，日常做好3件事或可预防，但需要坚持】3、寒冷刺激
现在是冬天了，天气非常寒冷，如果不注意保暖，就会刺激血管，引起血管收缩，导致急性心肌梗死。冬天还是急性心肌梗死的高发期，所以为了避免自己的生命安全受到威胁，一定要提前做好预防工作。

避免血管硬化，引起急性心肌梗死，做好日常3件事非常有必要，看你能否坚持！
1、选对食物
生活中有一些食物是容易加速血管硬化的，加速动脉粥样硬化，比如说油炸或者高糖、高胆固醇食物等等，所以为了身体，尽量少碰这些食物。可以多选择对身体健康的食物，比如说新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮、坚果、酸奶等，保持营养均衡。

2、日常多饮水
日常要注意多补水，每天要喝够1700—2000ml ，早上起来的一杯开水也很重要，因为经过一个晚上的休整，血液浓度会比较高，也容易导致动脉粥样硬化。所以，早上起来喝一杯开水，可以稀释血液浓度，促进血液循环，帮助血管排毒，预防心梗。

3、早上不要急于起床，可以养神三分钟
临床发现，有很多心梗患者是在夜间或者早上起床的一瞬间突然发生的。所以，早上醒来，不要急于起床，可以闭目养神三分钟，然后伸展一下四肢，再慢慢起床。
注：图片来自网络