【春季运动】爬山注意事项春季运动

爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。“踏遍青山人未老, 风景这边独好”，春天到了，爬山是极好的，一起来看看几点注意事项吧!
1、注意因人而异
爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。
2、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，少量多喝，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。

3、注意循序渐进
爬山前应做些简单的热身活动，爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息。
4、注意防止摔倒
老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾，防止崴脚或滑倒。
5、扭伤切忌局部按摩
在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，最好冷敷20～30分钟，能起到消肿和止痛作用。
6、注意不要迷路
【【春季运动】爬山注意事项】 爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。