当然 ， 也可以在临睡前多做2件事：
第1件就是给自己准备一杯助眠水 ， 可以是一杯温热的纯牛奶 ， 利用牛奶中的色氨酸来催眠 。
第2件事就是用热水泡脚 ， 每天晚上睡前1小时 ， 用热水泡脚15分钟 ， 可以舒缓疲劳 ， 让身体更快进入到睡眠状态 。

人到了一定的年纪 ， 尤其是过了60岁以后 ， 身体各方面的机能开始下降 ， 因此 ， 要特别注意保养身体 ， 这样才能活得更长、更久 。 其实 ， 想要长寿 ， 一定要培养良好的习惯 。 年龄大了 ， 要让自己的生活变得更加稳定 ， 不要再像年轻时那样东奔西走 。 同时 ， 也要给自己培养一个好的爱好 ， 让生活更有盼头 。 有良好的生活习惯、情绪稳定、有合适的追求 ， 都是有助于长寿的 。
注：图片来自网络

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