补肾|菠菜是“骨病”催化剂? 医生: 不想骨骼被“掏空”, 3种食物要少吃羊肉|贫血|莲子

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人们十分容易忽视对骨骼的保护，骨骼负责支撑人体肌肉，所以骨骼对于人体健康来说非常重要。只有我们的骨骼健康，才能支撑起我们的日常活动。一旦骨骼不在强韧，骨密度下降，骨量降低，就会患上骨质疏松威胁生命健康。
患上骨质疏松就会经常感觉到腰酸背痛，腿脚疼痛，为了摆脱骨质疏松带来的病疼一些人就开始争辩说：菠菜可以补钙缓解病疼，还有的人说菠菜会加快人体钙质流失是“催化剂”不能吃，到底哪个说法正确，今天听听骨科医生怎么说。

菠菜是“骨质疏松”的催化剂？不妨来了解一下
菠菜被人们称为“营养模范生” ，含有胡维生素群，铁质，胡萝卜素等营养物能为身体补充多种营养。缺铁贫血的人会经常选择食用菠菜滋补，但事物都有两面性，菠菜的另一个身份是含有超标的草酸。

草酸是一种容易与钙质产生化学反应的物质，结合后形成的草酸钙会加剧钙质流失。而且酸性物质也会腐蚀骨膜造成骨头老化，因此容易引起骨骼脆化出现骨质疏松，所以患骨质疏松的人，尽量少吃。医生：不想骨骼被“掏空” ，这3物也少碰
鹅蛋

鹅蛋含有比较多的脂肪，如果吃过多，就会让身体无法代谢和吸收，那么骨骼就会释放相应的营养来供应给身体，这样就会导致骨骼的营养成分流失，提高患骨质疏松的几率。香菇
香菇属于很常吃、常见的食物，虽然具有丰富的营养和价值，但是也不能吃多，食用过量的话，里面的磷会破坏身体里的磷钙平衡，导致骨骼里的钙质流失，对骨骼造成损伤。
芹菜
芹菜也是很常见的蔬菜，含有丰富的膳食纤维。芹菜虽好但是也不能吃多，因为芹菜里含有的磷元素很多，一旦磷元素摄入过多，就会影响钙元素的吸收，不利于骨骼健康，所以患有骨质疏松和腰背腿脚不舒服的人建议少吃。

想要预防骨质疏松，保护骨骼健康，平时坚持做好这3件事
补充营养

经常晒太阳
经常晒太阳可以帮助人体获得所需的维生素D ，这也是人体获得营养的的重要机会，因此，维生素D又叫阳光维生素，它能够帮助人体摄取所需的营养物，有效预防骨质疏松。所以，患者可以选择合适的时机，进行晒太阳。
坚持运动

运动不但可以增强身体的肌力，提高身体的平衡能力，有利于防止脆性骨折，其次，运动还能够刺激肠胃蠕动，让身体更好的吸收营养，防止矿物质缺失。最后，还能促进血液循环，提升骨细胞活性。 【补肾|菠菜是“骨病”催化剂? 医生: 不想骨骼被“掏空”, 3种食物要少吃】小贴士：除了以上这些方法外，我们平时还要注意少吃高脂肪、高盐、高糖、油炸类食物，保持规律的作息时间，定期去做身体检查，发现身体有异常的话及时去治疗，这样我们的骨骼才会更加强健。