血栓|如何吃出“干净”的血管？4种食物每天适量吃，血管通畅，没血栓饮食|脂肪酸|胆固醇

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血管遍布人体的全身，是血液流经的管道。血液会从血管当中流过，为体内的各个组织器官供应营养，有着维持机体正常运转的功能。
但在日常生活当中，有不少人会出现一些不良的饮食习惯，比如吃过多油腻或者是高盐食物，导致血液黏稠度增加，血管内膜也会发生脱落，很容易形成一些血栓。
就会使全身血液循环速度减慢，影响到各个器官的供血，对健康影响非常大。

所以在日常生活当中，一定要改掉不良的饮食习惯，另外，还可以适当多吃一些有利于清理血管的食物。
那么，哪些食物有着清理血管的功效呢？下面，就给大家详细介绍一下。
哪些食物有着清理血管功效？
一、高膳食纤维食物
尤其是对于已经出现了高脂血症或者是出现了血栓现象的人群来说，饮食中一定要适当增加富含膳食纤维的食物。
比如玉米、麦片、荞麦、糙米、大豆、黑豆、魔芋，以及各种蔬菜等。这些食物中都含有非常丰富的膳食纤维，虽然这种成分不能为机体提供营养支持，但可以促使血管中的一些脂类物质快速排泄，有着降低血脂浓度的作用。
而且这种成分还可以帮助肠道中的一些代谢产物快速排泄，有着帮助身体排毒以及润肠通便的功效。

二、高维生素食物
对于患有高血压、高脂血症、冠心病以及一系列心脑血管疾病的人群来说，日常饮食中要适当增加富含维生素的食物，比如维生素C、维生素B族和维生素E等。
这些维生素能够增强血管壁的弹性，还有着提升消化、代谢功能的作用。可以促使血管中的一些胆固醇物质排泄，有着降低血脂浓度的功效。
另外，还要适当多补充一些富含维生素PP的食物，比如油菜、豆制品、菠菜、瘦肉、鱼肉等。
维生素PP也被称为烟酸，这种维生素可以扩张人体内的小血管，改善血液的流速，并可以降低血胆固醇含量，有着降低血压、血脂的多种功效。

三、黄酮类化合物食物
黄酮类化合物一般指的就是类黄酮，在大豆、橙子、茄子、洋葱等食物中，就含有大量的类黄酮。
这种成分能够起到降低血管脆性，并降低胆固醇和血脂。还可以促使冠状血管扩张，达到提升冠脉流量的作用，对于冠心病以及心绞痛、脑溢血和高血压现象，都有着较好的预防和改善作用。

四、不饱和脂肪酸食物
人体中一旦缺乏不饱和脂肪酸的话，就会使血液当中的低密度胆固醇和低密度脂蛋白增高，容易产生动脉粥样硬化，诱发一系列心脑血管疾病的出现。
所以在日常中，一定要适当多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如一些乳制品、菌菇类食物，以及冬瓜、西红柿、大葱、萝卜、大蒜、菠菜、豆类食物中，就含有大量的不饱和脂肪酸。

总而言之，想要清理血管健康，就一定要注意饮食各方面的调整。除了以上4类食物可以适当多吃一些以外，还应该多摄入一些富含植物果胶成分的食物，比如胡萝卜、黑木耳、银耳等，还要适当多增加一些海藻类的食物，都可以起到清理血管，以及辅助降压、降脂、降糖等多种效果。