运动|腰肌劳损后,推荐这5个方法,或许能帮你缓解,不妨试试


运动|腰肌劳损后,推荐这5个方法,或许能帮你缓解,不妨试试

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运动|腰肌劳损后,推荐这5个方法,或许能帮你缓解,不妨试试

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运动|腰肌劳损后,推荐这5个方法,或许能帮你缓解,不妨试试

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腰肌受损是日常生活中常见的疾病 , 特别是那些经常从事体力劳动的人来说 , 这种危害是不可避免的 。
根据这几年对腰肌受损发病原因的统计认为 , 外界因素是主要原因 , 包括长期久坐、长期开车、弯腰干活等 , 而内在因素是病理因素和身体衰老引起的 。
总之 , 腰肌受损发病原因多 , 发病人群也不少 , 现在不少年纪轻轻的人都容易患有这种疾病 。 那么 , 腰肌受损后应该如何治疗?

第一、按摩
患者可以经常去医院或正规的按摩场所进行按摩 , 从而缓解腰部肌肉的疼痛感 , 如果经济条件不容许 , 能请家人来按摩 , 但应该学习一些按摩技能和注意事项 。
现在网络世界发现快速 , 上网就可以学习这部分的知识 , 特别是按摩的手法一定要注意 , 不能太轻 , 起不到效果 , 也不能太重 , 这样很容易对腰部再次造成影响 。 因此 , 按摩过程中手法适中非常重要 。

第二、热敷
腰肌受损后 , 可以用热毛巾或温水袋热敷 , 也能用中药 , 如伸筋草、透骨草、桂枝、桑枝、鸡血藤等 , 打成粉后 , 放入布袋中 , 与酒、醋混合 , 在笼上蒸3-5分钟 , 或在微波炉中加热3-5分钟 , 用羊毛毛巾包裹 , 然后敷在腰肌受损部位 , 以改善部分血液循环 , 消除部分炎症 , 缓解腰痛症状 。

第三、一般治疗
如果患者长期弯腰或姿势不正确 , 应进行矫正 , 从而加强腰椎活动 。 此外 , 还可以进行针灸和理疗 , 改善部分血液循环 , 促进腰肌组织恢复 , 缓解痉挛和疼痛感 。
临床上 , 一般治疗并不复杂 , 只是需要长期坚持 , 不得中途放弃 , 而且治疗过程中还有很多注意事项需要了解 。

第四、多运动
通常多做运动 , 特别是一些有氧运动 , 可以缓解腰肌受损 , 但对于受损严重的病症 , 只能做一些温和的运动 , 比如散步 。
不过 , 腰部只遭到轻微危害的病症 , 有必要出去跑步 , 跑步后进行扩展运动 , 而且运动时 , 最好穿一些舒适的运动鞋和衣服 , 这有利于避免运动过程中带来的危害 。

第五、卧床休息
腰肌受损是由于肌肉断裂端的过度撕裂造成的 , 刚发病时 , 会有明显的疼痛感和活动受限 。
在此期间 , 需要注意休息 , 并给肌肉修复时间 , 如果断端肌肉一直处于活动状态 , 就不利于自我修复 。 患者们一定要重视这个阶段对病情恢复的重要性 。

实际上 , 有许多方法可以缓解腰肌受损 , 最需要注意的就是保暖 , 因为腰肌劳损患者非常害怕寒冷 , 所以一定要避免遭到风、冷、湿的刺激而加剧病情 。
除此之外 , 在腰肌受损的情况下 , 医生也不建议患者长期坐着或站着 , 当下最需要注意的就是休息 , 具体休息多长时间 , 应该根据患者病情的严重程度来判断 。
【运动|腰肌劳损后,推荐这5个方法,或许能帮你缓解,不妨试试】等到病情有良好的恢复效果时 , 就可以适当的下地进行一些活动 , 以促进病症更快恢复正常 。