骨骼年龄|109岁老人，骨骼年龄只有50岁，长寿秘诀不是多走路，而是这3件事

四川凉山的一位长寿老人，今年已经109岁了，红光满面，精神特别好，一点都没有那种羸弱的状态。前来采访的采访人员看到老人家身体这么好，不仅多给老人拍了几张照，连同老人生活的环境都被记录下来。同行的医生带老人做了个体检，发现老人的骨密度有0.18SD，骨骼比50岁人都还要好，怪不得，老人走山路一点问题都没有，那么老人到底有什么长寿秘诀？大家一起学习一下。

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人要长寿先养骨，骨骼健康人不老
骨骼是支撑我们人体进行正常生理活动的最基础之本，只有骨骼坚固，我们才能有个幸福的生活，如果骨骼不健康，我们更容易生病，作为人体的支架，骨骼一旦生病，免疫力就会变差。小的时候，我们的骨骼会随着年龄的增长不断生长，骨细胞生成和分裂的速率很高，我们的个子也会不断长高。
人到中年，骨细胞的分裂速率会减缓，大量的钙质从骨骼中流失，很多老年人就会出现驼背的情况，走路都需要拄着拐杖，多是因为他们患有骨质疏松的问题，骨骼容易弯曲，一旦出现弯曲情况恢复就相当困难。所以要想长寿，骨骼一定要健康。
【 骨骼年龄|109岁老人，骨骼年龄只有50岁，长寿秘诀不是多走路，而是这3件事】

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老人长寿秘诀不是多走路，而是这3件事
第一、补充骨骼营养
老人所在的村子大部分年轻人都外出打工了，因此现在村子里几乎只有老年人和留守的孩子。老人所在的村落降雨量比较大，路又不好走，一些老人和孩子走山路的时候会摔倒，容易出现骨折的情况。这位老人家很多年前也曾经摔倒骨折过，去医院检查，医生说他骨密度比较低，很容易出现平地摔跤的问题，于是老人开始坚持早晚吃骨骼营养素来增强骨骼的硬度和韧性，这么多年坚持下来，没再出现过摔跤骨折的情况，而且身体素质一直挺好。

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第二、喜欢吃豆腐
老人家年轻的时候是卖豆腐的，祖上一直传承，做豆腐的手艺独一无二，用的豆子都是山上自己种的，天然无污染，现在老了，也一直坚持自己做豆腐吃，做得少也就没有那么累。其实豆腐属于钙质比较丰富的食物，常吃对骨骼健康是比较好的，促进骨骼的生长，增加骨密度，老人家经常吃豆腐，骨骼自然健康。
第三、保持良好的作息
很多人都觉得老人觉少，但是老人家的睡眠质量特别好，经常一觉睡到天亮。可能是大山的环境比较清新，也可能是老人家心里没什么烦心事，而且老人家一直坚持早睡早起的好习惯，每天早起都会打扫自家的院子，天气好的时候就在门前晒晒太阳，身体自然健健康康。

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总结下来，其实老人的长寿秘诀并没有多么神秘，就是贵在坚持。一些年轻人作息不规律，经常熬夜，饮食上也不注意，看起来身体还是很好，可是年纪一大，疾病就容易找上门。所以向这位老人家学习吧，长寿不是说出来的，而是要踏踏实实地去做。