血糖偏高，不想吃药，不想打胰岛素？学会8招，或能帮你降血糖( 二 ) 老年人健康

此外，建议糖尿病人，平时可以常用青钱柳桑叶茶泡水喝，对降低血糖，血脂，血压都大有帮助。

四、适量运动，有氧运动和抗阻运动相结合
运动是降低血糖的有效方法之一。建议有氧运动和抗阻运动结合起来做，这会比单一运动效果好。
每周进行5天半个小时的有氧运动，如快走、游泳、骑车等，每周做二到三次25分钟的抗阻运动，如举哑铃、俯卧撑等，以增强肌肉对葡萄糖的利用。
五、控制好体重
肥胖是糖尿病的独立危险因素之一。为了保持健康的体重，我们需要控制饮食，增加运动量，养成良好的生活习惯。建议每周称一次体重，及时了解自己的体重变化。

六、保持充足的睡眠
睡眠不足可能导致代谢紊乱，从而影响血糖控制。建议大家保持每天7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的时间来修复和调节血糖水平。
七、调节好心情
情绪对血糖的影响不可忽视。情绪波动、压力过大都可能导致血糖升高。因此，我们需要学会调节情绪，通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心。
八、戒掉吸烟喝酒的不良习惯
吸烟和饮酒都会对身体健康造成负面影响，尤其是对于血糖控制。戒烟和限酒是保持健康的重要步骤。

总结起来，降低血糖并不需要复杂的技巧，只需要在生活中多加注意和调整，就能收获健康的生活。