早上喝牛奶和晚上喝牛奶也是有讲究的，不能随便喝 _健康小知识

相信很多人非常爱喝牛奶，有些人基本每天都要喝，主要原因就是牛奶中营养物质比较丰富，例如钙、蛋白质、维生素等，另外牛奶特别容易消化，所以身体就容易吸收其中的营养。牛奶应该什么时候喝？对于这个问题，很多人都有不同的理解。
有些人觉得牛奶应该早上喝，可以起到补充营养的效果，使我们保持精力充沛，提高我们的工作效率。不过还有些人觉得，牛奶应该在晚上时候喝，可以起到帮助睡眠的效果，提高我们的睡眠质量。其实喝牛奶也要看时间的，早上喝和晚上喝，有什么不同？那个时间段喝更好？

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早上喝牛奶和晚上喝牛奶，有什么不同？
早上喝牛奶和晚上喝牛奶，其实都是喝牛奶比较适宜的时间，不过对于一些特殊的人来说，最合适的喝牛奶时间是不一样的。对于上班族和学生来说，早上喝牛奶更好一些。主要是因为，睡觉是身体器官休息的时间，通常会休息8个小时左右，这个时候晚餐摄入的食物已经被完全消化。
所以在早上醒来之后，可能会出现比较强烈的饥饿感，因此最好在早上喝牛奶。而且牛奶要比其他食物更容易消化一些，营养物质也容易被身体吸收，这样就可以获得充足的钙元素、蛋白质、维生素，白天的工作和学习会更加顺利，提高学习与工作水平。

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如果是在晚上喝牛奶的话，更适合正在减肥、存在熬夜失眠等情况的人。为什么晚上喝牛奶适合正在减肥的人呢？相信现在不少年轻人，晚上入睡时间都比较迟，原因就是为了多玩一会手机，那么在快要睡觉的还是，食物已经消化完了，就有可能会出现明显的饥饿感。
这个时候如果选择吃东西，就是在宣布减肥失败，但如果不吃东西，饿着肚子睡觉是非常难受的。不过我们可以在睡觉之前，喝一杯牛奶，缓解自身的饥饿感。此外我们还要知道，牛奶含有的热量很少，就算睡前饮用，我们也不用担心热量堆积的情况。所以正在减肥的人，更适合在晚上喝牛奶。

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那为什么熬夜、失眠的人，也适合在晚上喝牛奶呢？其实是因为牛奶当中，含有较多乳清蛋白，可以使细胞更加有活力，还可以镇静神经。这样可以使我们的身体更放松，入睡速度也比较快，睡眠质量也会提高，因此比较适合经常熬夜、失眠的人。
早上喝牛奶和晚上喝牛奶的区别，其实就是给身体带来的好处不同，适合的人群也是不同的。因此当我们需要获得这些好处的时候，我们可以选择正确的时候饮用牛奶，这样给身体带来的好处更多。如果没有特殊要求的话，可以根据自己的习惯合理安排饮用时间就可以。

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这个时间段也很适合喝牛奶。
这个时间段就是饭前半小时。主要作用是控制血糖水平，很多高血糖患者，都比较担心自己的餐后血糖值升高。所以在饭前半小时喝一杯牛年，可以增加饱腹感，减少食物的摄入量。避免暴饮暴食的情况出现，饭量减少了，餐后血糖值就不容易快速升高，有利于血糖的控制。
另外在吃饭之前，肠胃没有需要消化的食物，此时喝牛奶消化的速度是非常快的，身体也可以很好地吸收其中的营养物质。因此除了早晚比较适合喝牛奶，吃饭前半小时喝一杯牛奶，对身体也可以带来有益作用，非常适合糖尿病患者。