于此同时 ， 想要更好控制自己的减肥情况 ， 增加自己的运动时间也是很有必要的 。 有些人认为有氧运动只有在第31分钟的时候才能消耗脂肪 ， 其实并不是这样的 ， 其实只要开始运动身体就开始消耗脂肪 ， 只是说在运动的前期消耗的大部分是糖类 ， 为了更好的达到减肥的效果 ， 每天的运动时间最好保持在45-60分钟 ， 这样对于控制体重更加有帮助 。
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其实 ， 想要在短时间内达到减肥的效果 ， “管住嘴 ， 迈开腿”是最主要的方式 ， 但是一些生活中的不良习惯最好也尽量避免 ， 比如三餐不定时、刺激性食物摄入太多等 ， 都是对身体健康没有好处的 ， 而这些不良的因素容易影响到身体正常的代谢 ， 因此为了自己的健康情况 ， 做好饮食和生活方式的改变也很重要 。
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