玉环桩之我见：金顶沉锋 _健康小知识

这是为什么呢？因为玉环桩的修行是讲究“阴升阳降” ，阳气是从足三阳经往下走，降到脚底，然后再从阴经上行，这样一来，一升一降才能形成一个循环，使真气循行周身，而有玉环之效。你身体一歪，没有了阳降，自然也就没了阴升，玉环桩就失去了锻炼的意义。

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那么为什么身体容易歪呢？我们来分析一下“金顶沉锋”的动作，（以左腿在前为例）：两脚不动，右手顺背右侧腰际处贴身推下，过臀部经大腿的后侧导引，同时身形顺势蹲下，俯身，取右坐步。同时左手不动，用力撑起，右手贴腿后侧导引，推至脚腕处。
【玉环桩之我见：金顶沉锋】大家看这个动作，左手是撑在头上的，然后右手推至脚腕处。本身这个动作已经有一定的左高右低的倾向，再加上右手要顺着右腿后侧下按，因为人的后天用力习惯，注意力这时多集中的右手上，这样一来气血就往右边倾斜了，于是身体就歪了。

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造成这样的原因，是因为没有认真体会动作的要领，在手按过臀部时，就应该顺势蹲身，由身体带动右手下行，而不是继续用手往下硬推；这时不要强硬地想要身体垂直地面，而是自然的顺势俯身。

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练“金顶沉锋”还有一个比较争议的地方，就是蹲下时，身体的重心在哪，身体到底面向哪里？因为练的人基础不同，习惯不同，比如前腿迈出时，你是迈出得长一点，还是宽一点；还有每个人对功夫的理解不同，这些都会影响到你蹲下时的重心和身形。
就我个人的理解而言，想要练好多“金顶沉锋” ，要注意好两点：一个是要保证身体的中正，不偏不倚；这个可以通过感应两条大筋和身体的中脉来调整。另一个则是要感应双腿的气机，就是说两条腿的阳经都要得到充分的锻炼，从而使气机通畅；从外在的感觉来说，就是你练的时候，阳经所在位置的皮肉、经筋都要得到足够的拉伸，压挤。

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当然这些都是有为的修习，等身姿动作逐渐合于规矩，形成记忆了；并且内力萌动，气推形动之后，就可以放开思绪，纯任内力运行，以返先天，这时“金顶沉锋”就自然而然的立身中正，合于规矩了。返回搜狐，查看更多
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