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有句俗话叫十人九胃病 , 说明很多人胃部都会有大大小小的毛病 , 比如急性胃炎、慢性胃炎等 , 而胃是人体非常重要的消化器官 , 如果胃不好 , 胃炎反复发作 , 就会影响到营养物质的吸收 , 影响身体其他器官组织 。
而疾病三分靠治、七分靠养 , 胃炎也不例外 , 当胃炎反复发作时 , 除了采用药物治疗 , 日常的养胃也非常重要 , 如果日常生活中能够养好胃 , 减少胃炎的发作频率 , 胃才能够健健康康的 。
牢记下面几条养胃方法 , 常年老胃病也可能不药而愈 。
1、良好的饮食习惯
很多上班族由于工作压力比较大 , 经常饮食不规律 , 长期不吃早餐或者暴饮暴食 , 或者过度依赖方便面和外卖 , 而这类型食物基本都是营养不均衡的 , 长期摄入会导致身体缺乏一些必要的营养物质 , 使得肠胃功能下降 。
所以要养好胃 , 一定要养成良好的饮食习惯 , 均衡摄入各种营养物质 。
2、注意饮食卫生有些人平时不注意饮食卫生 , 导致细菌感染 , 从而对胃部造成伤害 。 比如幽门螺旋杆菌 , 就是通过口粪传播或者口口传播的途径 , 进入到胃部 , 引发胃炎 。
所以平时一定要注意饮食卫生 , 不要给病菌乘虚而入的机会 , 如此才能避免胃炎反复发作 。
3、细嚼慢咽
吃饭的时候一定要细嚼慢咽 , 小口小口地进食 , 这样可以把食物嚼得比较细碎 , 而且唾液中含有大量的消化酶 , 可以促进食物的消化吸收 , 通过充分的咀嚼可以刺激唾液大量分泌 , 让食物能够混合到充足的消化酶 , 从而有效减轻胃部的消化负担 。
4、多吃软食
胃炎患者通常肠胃消化能力都不大好 , 如果经常吃一些比较坚硬的食物 , 胃部难以消化 , 就容易引发胃炎 。 所以日常烹调食物的时候 , 尽量把肉菜煮烂、煮软 , 以方便胃部的消化吸收 。
另外 , 辛辣刺激的食物要尽量少吃 , 比如大蒜 , 在烹调的时候尽量将大蒜做熟 , 然后适量吃一点就好了 。
5、胃部保暖
【胃炎|反复发作的胃炎,何时休?教你5个养胃法,缓解老胃病】对于胃炎反复发作的患者来说 , 给胃部保暖是十分重要的 。 如果胃部受凉 , 就会导致胃粘膜受刺激收缩 , 产生胃痉挛 , 从而引起胃炎发作 。
所以 , 胃炎患者平时要少喝冷饮 , 少吃凉食 , 尽量喝热水和吃温热的食物 , 保持胃部温暖舒适 。 平时衣着也要注意保暖 , 尤其是腹部位置 , 尽量不要穿低胸露脐的衣服 , 防止受凉引发胃炎 。
治疗胃炎关键讲究三分治七分养 , 在采用药物治疗之余 , 也可以通过日常饮食来调理 , 必须养成良好的饮食习惯 , 规律饮食并且均衡摄入各种营养物质 , 还要注意饮食卫生 , 平时吃饭时尽量细嚼慢咽 , 多吃软食 , 以减轻胃部的消化负担 , 另外还要注意给胃部保暖 , 避免着凉 。
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