脾胃虚弱吃什么?2个食疗方调理脾胃虚弱
脾是后天之本,气血生化之源 。脾胃健康,则气血旺盛,容光焕发 。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮肤无光泽 。因此,现代女性若要靓丽有神,应从调理脾胃做起 。
脾胃虚弱的女性很常见,她们往往面色晦暗、皮肤粗糙、斑点丛生、皱纹累累,辨证多为脾胃气虚和脾阳虚 。气虚者多气短乏力、头晕、胃胀胃痛、面色萎黄;脾阳虚则胃腹冷痛 。一般血虚、血热等问题都容易导致脾胃虚弱,所以女性要注意益气、养血、活血 。
专家指出,可通过饮食健脾养胃 。饮食应有规律,三餐定时、定量,不暴饮暴食;平时多吃易消化食物,少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物;多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,增加营养的同时,兼具益气、健脾、养血、活血的功效 。
【脾胃虚弱吃什么?2个食疗方调理脾胃虚弱】在生活作息上,要劳逸结合,以养元气,同时保持乐观愉悦的心情,工作忙碌的职业女性尤其要注意 。可参与瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动,也有利于健运脾胃 。
中医师推荐了2个食疗方:1.红枣茯苓粥 。大红枣20枚,茯苓30克,粳米100克,红枣去核,茯苓捣碎,一同熬粥 。2.糯米小麦粥 。糯米50克,小麦仁60克,煮成粥后加糖适量,调味服用,能健脾益中气 。
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