膳食纤维|查出糖尿病后，再“穷”也要常吃4物，血糖或会稳降不升头昏|筋膜|治疗|脖子|李国民

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1.皂角米皂角米又称之为雪莲子，皂角米属于高能量食品，高碳水化合物，低蛋白，低脂肪的食物，皂角米中含有大量的植物性膳食纤维，有明显的降血糖功效，而且皂角米不仅可以提高体内肝脏和身体的肌肉中糖原的含量，也有明显的降低血糖的作用。所以，糖尿病患者不妨经常吃一些皂角米，血糖或会稳降不升。

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2.番石榴番石榴营养丰富，含较高的维生素A、C，纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢。番石榴中含有的黄酮类化合物能与糖结合，提高周围组织对葡萄糖的利用，能促进糖类和脂类的代谢起到很好的控制血糖的作用，所以，糖尿病不妨适当吃一些番石榴，血糖或会稳降不升。
【 膳食纤维|查出糖尿病后，再“穷”也要常吃4物，血糖或会稳降不升】

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3.莴笋莴笋可是种常见蔬菜，清脆爽口。莴笋里有着丰富的烟酸含量，能够激活胰岛素，经常吃一点对于预防糖尿病是非常有帮助的。除了能激活胰岛素外，莴笋里所含的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，缓解糖尿病导致的便秘和胃轻瘫。所以，糖尿病患者可以经常吃一些莴笋，血糖或会稳降不升。

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4.苦荞苦荞中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃消化，加强身体排泄排毒，并且苦荞中还含有大量的芦丁、硒元素等物质，这些物质多改善血管健康，控制血糖都有着非常不错的帮助，所以，糖尿病患者可以经常用苦荞泡水喝，血糖或会稳降不升。`