钟南山发出忠告：男人是家里的顶梁柱，要想长寿，这10条要做到！由于多了一条X染色体

由于多了一条X染色体，导致女性在很多方面具有先天优势，就拿寿命来说吧，世卫组织统计称，全球男性人均寿命为70岁，女性则为75岁，两者整整相差5岁！

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国内来看，国人平均寿命77岁，其中，女性已突破80岁大关，虽然男性数据缺失，但可以参考内蒙古发布的数据，男性寿命74.98岁，女性80.45岁，男性比女性低5.47岁！

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由于“先天禀赋不足” ，男性要想长寿，就要在后天多下功夫，对此，钟南山院士无疑给男性树立了一个榜样，今年85岁高龄的他，不仅身体健硕，而且身兼重任，堪称养生典范。

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作为权威专家，钟南山致力于守护国人健康，他在职工大讲堂演讲时曾发出忠告：男人是家里的顶梁柱，一定要学会关爱自己，要想健康长寿，以下10条要尽量做到。
多运动
俗话说：“动一动，十年少” ，钟南山曾坦言，自己之所以身体硬朗，很大程度上得益于运动！他表示，游泳、快走和太极，都是很不错的项目，不仅可以健身，还能增强抵抗力。
每周吃一次鱼
鱼类富含优质蛋白和DHA ，营养充足还能益智健脑，研究发现，每周吃一次鱼，相比不吃鱼，心衰发生率要低12%！对此，钟南山补充道，少吃猪肉等红肉，多吃鱼肉等白肉。
每天喝水
50岁以后，男性很容易衰老，这时候，要想满足代谢需求，就必须多喝水，《居民膳食指南》建议，每天饮水1500-1700毫升，参照550毫升的瓶装纯净水，至少要喝三瓶的量。
每天一个西红柿
西红柿富含番茄红素，可清除有害自由基，延缓人体衰老，哈佛大学研究称，每周吃10份西红柿的男性，相比吃2份以下的男性，前列腺癌变风险要低45%！
多微笑
钟南山表示，一个人能否长寿，基因只占15% ，生活习惯要占60% ，其中，好心态尤其重要，男性工作压力大，要想活得久，活得好，必须学会微笑，这是很好的减压方式。
戒烟戒酒
烟酒可谓百害而无一利，对此，钟南山提醒道，最不好的习惯就是抽烟喝酒！烟草中含有尼古丁，不仅会损伤肺部，而且还会影响人体功能，喝酒更不必多说，对肝脏非常不利。
常喝绿茶
绿茶富含氨基酸和茶多酚，和西红柿一样，绿茶也能优化自由基，提高抗氧化能力，此外，瑞士巴塞尔大学研究称，男性常喝绿茶，可增强大脑功能，提高记忆力。
每天一根香蕉
香蕉中富含纤维素，能够促进肠胃蠕动，具有润肠通便的作用，此外，香蕉还被誉为“快乐果” ，它能缓解焦虑，使人心情愉悦，所以说，男性多吃香蕉还是有必要的。
每天一把核桃
《柳叶刀》研究称，坚果摄入量过少，是仅次于高盐、低粗粮和低水果之后的第4大不利因素，而核桃作为营养果，含有大量不饱和脂肪酸，可以起到抗衰、健脑的效果。
每天一个苹果
《居民膳食指南》建议，每天摄入200-350克水果，然而调查发现，实际摄入量仅40.7克！也就是说，国人水果摄入量严重不足！其中，苹果能健脾安神，日常应该多吃。

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人均寿命比女性低5岁！男性该如何养生？钟南山给出10条建议！可以看到，钟院士给出的建议简单易行，关键是对健康很有帮助，如果长期坚持的话，一定会受益无穷。