老年人|每天跑步和每天走路相比，哪个对身体好？谁才是“健身之王”？( 二 )

吃饭后走路能促进代谢，消耗脂肪，不容易发胖，对糖尿病、高血脂等疾病患者有好处，同时还能辅助控制血压，放松心情，排解寂寞。如果关节、腰椎不太好，通过走路能够改善疼痛，保持关节灵活，相对于跑步，走路更安全，不易骨折和摔倒。
在走路的时候可以计数或者数路边的路灯，有助于锻炼大脑保持健康活力。一个老人如果能走得很快，并且长期坚持走路，说明他的身体素质比较好，四肢很灵活，有助于建立生活信心，赶走负面情绪，增加幸福感。
缺少运动是当代人的死亡风险因素之一，只要你能坚持运动，不管是跑步还是走路，都能带来健康收益，像这种不花钱，不需要专门场地的运动，非常适合大家。如果一定要评选出来谁是“健身之王”，我会选择跑步，因为它的优势是更快、更省时间，而我们最缺的就是时间。最后提醒一点，跑步和走路都要在合理范围内，超过上限健康受益就会减少，还会带来伤害，一定要合理安排运动时间和运动强度。