脑肠轴|为你的肠动力 “加油”( 二 )

根据“急则治标”的原则，便秘、胀气等症状较明显者可在医生指导下酌用药物。西药可选择具有改善肠黏膜功能、调节消化系统功效的品种，如多潘立酮片、乳果糖、酚酞片等。

服用多潘立酮片请记住三点：
一是一定要得到你的主治医生的首肯，绝对不可自行服用。
二是服药的最佳时机是饭前半小时。因为肠动力药的起效时间是服用后30分钟，2小时左右作用达到高峰，而肠动力改善的最佳时间也是餐后2小时内。如果饭后再服药，药物的作用时效不符合人体的病理生理，难以达到预期疗效。
三是合理掌握疗程，以1个月时间为限，不要超时服用。因为服药超过1个月容易发生耐药，且不良反应会增多。

另外就是微生态制剂，可明显改善肠道菌群紊乱，其代谢产物（乳酸、醋酸和酪酸等）既能抑制肠道中的腐败菌等有害物质，还可促进肠蠕动，增强肠动力。如培菲康（由双歧杆菌、嗜酸乳杆菌及粪链球菌组成）、整肠生（主要成分为地衣芽孢杆菌）、金双歧（又名双歧杆菌乳杆菌三联活菌片，由长双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌构成）等，对便秘、腹泻交替者尤为有益。
中药亦可助一臂之力，包括补脾益肠丸（适于腹泻明显者）、附子理中丸（辨证属胃肠虚寒者）、木香顺气丸、健脾消食片、枳实消痞丸、保和丸、香砂六君丸（腹胀明显者），以及蜂蜜、大黄（便秘明显者）等。但服药须在中医师的指导下，根据你的体质与病情辨证选用。
饮食“加油”

饮食方面的总要点是：
1.摄入的优质蛋白要充分：建议每天1袋奶、1个鸡蛋、50克红肉、100克豆腐。
2.膳食纤维要足量：建议每天吃5种以上不同颜色的新鲜蔬菜和时令水果，尤以卷心菜、甘蓝、花椰菜等含有水苏糖成分的十字花科蔬菜为佳。
3.辅以发酵食品：如酸奶、德国泡菜、味噌和苹果醋等。木瓜也是一种非常好的选择，因为木瓜中含有一种被称为“木瓜酵素”的蛋白质分解酶，能让你摄入的蛋白质得到最好的消化。

如此才能共同营造出一个健康的肠道环境。
另外，还可酌情吃点“小灶”。
1.便秘者的食谱可加入香蕉（每天1根）、大麦（每天50克煮粥）、洋葱（每隔两三天吃1次）等食物，这3种不仅是营养“明星”，而且富含低聚果糖（膳食纤维的一种，对促进肠道蠕动、缓解便秘特别有效）。实验表明，每天摄取3～10克低聚果糖，1周后就能见到防治便秘的效果了。
2.腹胀、多屁者须远离咖啡、碳酸饮料、酒、豆子、甘蓝、苹果等产气食物，少吃小麦、糙米、燕麦等谷物。可用新鲜柚子皮50克，洗净撕碎，加少量冰糖，开水冲泡代茶饮，每天2杯。得益于柚子皮中的橘皮苷成分，可作用于肠道肌肉，调节肠运动而减少胀气。
3.健康人体的肠道环境中应该包括85％的乳酸菌与15％的大肠杆菌，一旦失去平衡就容易腹泻或便秘。便秘与腹泻交替者可多喝些酸奶，以补充益生菌，恢复微生态平衡。但要注意选购天然原味无添加的酸奶，不要喝乳酸菌饮料。
其他需要注意的地方有：
1.烹调方法也大有讲究，蒸、煮、炖、烩、煨等方式对胃肠黏膜有一定的保护作用，因而最有利于胃肠动力。
2.进食速度要慢，因为细嚼慢咽可防止肠动力下降。其奥秘在于一可减轻胃肠的消化负担；二可通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在赶来的路上，让肠道准备好合适的酶，迎接并分解它们。