裸露的肌肤越多，接触的阳光越充足，合成的维生素d可能也就更多。
最好在户外晒太阳，让肌肤直接接触阳光。在自家阳台上隔着玻璃晒太阳，效果会打折扣。
冬季选择正午或者下午晒太阳比较适宜，半小时到1小时都是可以的。
吃饭与补充维生素D双管齐下，比较经济
我们平时食用的食物中，富含维生素D的主要包括蛋黄、肝脏和海鱼（如沙丁鱼）等；
但是在缺乏阳光照射的情况下，几乎每天都需要吃这些高维生素 D 食物，才能获得足够的维生素 D 。
补充一些维生素D制剂
如果已经出现维生素D缺乏的症状，可以通过服用相应的制剂（如鱼肝油、维生素D滴剂等）来进行纠正。
但是提醒一点，需要在正规医生的医嘱下进行补充。
【 阳台上|成都商报四川名医：维生素D缺乏，死亡风险会升高！冬季抑郁也跟它有关】（编辑/霍文巍 周容）

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