孩子长个需补钙，坚持“2果加1奶”，骨骼强壮促长个长个用学术的话说就是骨细胞

长个用学术的话说就是骨细胞分裂，而孩子骨骼的生长发育需要多种营养的支持，尤其是钙质的补充。孩子长不高或身高总是落后于同龄人，是每个家长都不想看到的。
那么日常除了给孩子吃钙片外，还可通过坚持“2果加1奶”的方式，给孩子骨骼发育补充营养，促进孩子长高。

文章图片
孩子长个需补钙，坚持“2果加1奶” ，骨骼强壮促长个
【孩子长个需补钙，坚持“2果加1奶”，骨骼强壮促长个】“2果”：
一、梨
梨是很常见的水果，它包含有丰富的蛋白质、糖分、膳食纤维、钙物、磷、铁等矿物质和大量的维生素C 。进入人体后能促进骨骼对营养物质的吸收和消化。
同时梨中所含的蛋白质和钙、铁等微量元素，经过人体的消化吸收和转化之后，可为骨骼的发育提供大量的养分。

文章图片
二、草莓
草莓是一种低胆固醇、高维生素的水果。其中含有大量的果糖、柠檬酸和钙、磷等丰富的矿物质元素。当这些元素被吸收转化后，可在一定程度上提高血液“运输”钙质的速度，及时给骨骼运送营养。
每100克草莓中有60毫克的维生素C ，当维生素C被摄入人体之后，会和体内的微量元素相结合，提高孩子对钙质的吸收能力。

文章图片

文章图片

文章图片
孩子长个，食补为首，运动为辅
坚持运动能提高孩子对摄入营养的吸收，加速钙质的转化，从而有利于骨骼对钙的吸收和利用。因此想要促进孩子长个的，可通过坚持锻炼，如：例如跳绳、慢跑、跳绳、游泳等来帮助吸收钙质、增强骨质。

文章图片
小贴士：日常生活中，要规范孩子的生活方式、健康饮食、多加锻炼，这样对促进骨骼发育有明显的效果。