同时 ， 排便习惯很重要 ， 平时排便一定要控制好时间 ， 控制在5分钟以内 ， 少玩手机 ， 便秘时可以踩个小板凳 ， 方便排便 ， 不行再用开塞露 。

?除了以上这四点 ， 还有一点也需要提醒大家 ， 就是很多青中年养生 ， 都会被“割韭菜” 。 比如说买“神仙水” ， 去做“网红正骨” ， 或者是买各种养生保健品 ， 但其实 ， 养生不需要花这么多钱 ， 只要我们生活健康 ， 做好当下的每一步 ， 其实就够了 ， 盲目从众的结果 ， 可能是钱和健康一个都没捞到 。
总的来说 ， 想要更高的生活质量 ， 更长的寿命 ， 身材要保持好 ， 牙口也要注意清洁 ， 肩颈脊椎不要劳损 ， 肠胃也要保持健康代谢 ， 同时还要避免被一些商家“割韭菜” ， 其实真正的养生 ， 并不需要花这么多钱 ， 健康规律的生活就是最好的养生 。
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 《最新全民养生指南 ， 2021 你值得拥有的 101 个好习惯》.丁香医生.2021-01-01
[2
 《青年人养生 ， 小心被“割韭菜”》.光明网.2021-08-13

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