补脾超厉害的食物！比小米强多了，常吃补脾益胃，宁心安神睡得香胡萝卜|宁心|安神|养生食谱|营

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在我们日常的饮食中，选择一些有助于身体健康的食材，是非常重要的。而在这众多的食材中，山药无疑是一种备受推崇的养生食材。其味甘、性平，具有健脾养胃、益气生津的功效，被誉为“补脾圣品” 。今天，我们将介绍一些利用山药制作的美食，不仅美味可口，更有助于补脾益胃，让你宁心安神、睡得香。

推荐食谱一：山药红枣丸子蛋花汤
材料：山药、红枣、糯米粉、红糖、鸡蛋。
具体做法：
1. 将山药洗净去皮，切成段，然后蒸熟。将蒸熟的山药捣成泥状，红枣洗净去核，切碎，撒在山药泥上，加入适量的糯米粉，搅拌均匀，揉成团后，再将团搓成一个个的小丸子。
2. 将小丸子放入开水锅中，加入适量的红糖，将山药丸子煮熟后，将蛋液倒入锅中，搅拌成蛋花即可。

这道山药红枣丸子蛋花汤，不仅口感独特，而且富含山药的营养成分。山药富含黏蛋白、膳食纤维、维生素等，有助于调理脾胃，增强身体的免疫力。红枣则具有补血养颜的功效，使这道汤更加滋补。

推荐食谱二：山药胡萝卜炒平菇
材料：山药、胡萝卜、平菇、葱、姜、盐、生抽、食用油。
做法如下：
1. 将山药洗净去皮，切成薄片，胡萝卜洗净去皮，切成薄片，平菇洗净，撕成长条，放入开水锅中，焯水后捞出备用。
2. 热锅凉油，放入葱姜炒香，将山药片和胡萝卜片放入锅中，翻炒均匀，加入平菇，加入适量的盐和生抽，继续翻炒均匀即可。
这道山药片胡萝卜片炒平菇的菜肴，色彩搭配丰富，口感清爽。山药和胡萝卜的脆嫩口感搭配上菇类的鲜香，既保留了食材的原汁原味，又突显了各种食材的营养特点。

推荐食谱三：荠菜山药猪肉汤
材料：荠菜、山药、胡萝卜、猪肉块、盐、生抽、香油、食用油。
【补脾超厉害的食物！比小米强多了，常吃补脾益胃，宁心安神睡得香】做法步骤如下：
1. 荠菜洗净，焯水后切碎。胡萝卜洗净去皮，切小块，山药洗净去皮，切小块。
2. 热锅烧油，放入葱姜炒香，放入猪肉块，加入适量的生抽翻炒均匀，放入山药和胡萝卜，翻炒均匀后，倒入适量的清水，大火煮开后，转中火煮2-3分钟，然后关火。加入适量的盐调味，滴入香油，增添香味即可。

这一道荠菜山药猪肉汤，不仅滋味鲜美，更是一款有益身体的营养佳品。山药和胡萝卜的搭配，既保留了各自的原汁原味，又在调味上借助了生抽的鲜香。猪肉块则为汤底增添了丰富的蛋白质，使得这道汤更具营养价值。

总的来说，山药作为一种常见的食材，其在菜肴中的应用不仅能够增加口感的多样性，更能够为我们的身体提供多种营养。通过以上几款山药美食的介绍，我们不仅可以感受到山药的独特风味，更能够享受到其带来的益处。在忙碌的生活中，选择这样一些有助于身体健康的食材，不仅能够满足味蕾，更能够为身体注入源源不断的活力。让我们在美食中，享受生活的美好。