运动|坚持步行，到底是养生还是伤身长期步行的人，身体如何了( 二 )

文章插图

在哪里步行都一样？——错，步行地点有讲究
吃完晚饭外出散步，相信很多人都能看到路边有步行的人，但经常在路边走，不利于健康，容易吸入较多的灰尘和汽车尾气，而且也不太安全。在合适的地点步行，健康效益更好，建议大家在公园或者操场上走。
穿什么鞋走路都一样？——错，鞋子穿不对，不仅有安全隐患，还伤肌肉
很多人步行之前都没有准备，觉得穿什么鞋影响不大，但其实是有影响的，如果穿的鞋子不对，容易引起肌肉酸疼。建议大家走之前，穿一双比较轻且软的鞋子，有助于提高你的运动效率，走起来也会更灵活。
千里之行，始于足下，步行也是一种运动，与其他很多运动相比，他更简单，容易坚持，学会以上几种走法，掌握正确方法，坚持下去，相信你的身体会给你好的反馈!
参考资料：
[1]《长期步行的人，最后都怎么样了？》.四川社体.2021.11.11
[2]《为什么同样是走路，有人越走越健康，有人却走出一身病？》.上观新闻.2020.12.10
[3]《央视直击：长期步行的人，最后变成这样》.齐鲁壹点.2020.06.02
[4]《几亿人都错了!这7种“趣味走法”才能让你越走越长寿？》.老年日报.2020.11.18