睡眠质量|什么东西对失眠最有效?助眠好物以及方法分享( 二 )
睡前喜欢玩电子产品的人,大脑容易兴奋,难以入睡。电脑、电视、手机的光亮会抑制褪黑色素的分泌,导致人容易失眠。想要改善睡眠不好就要给自己营造一个纯粹的睡眠环境,将电视、电脑、手机都请出卧室。
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七、规律作息
想要提高睡眠质量,晚上不失眠,就应该学会合理安排自己的作息时间。
如今人们生活在这个快节奏的社会中,大多数人每天熬夜,殊不知,经常性的熬夜会让人体自我调节能力变弱,导致人体的器官最后不堪重负,当闲下来时,想睡觉就很难入睡,即使睡着了也容易醒来,最终失眠。
【 睡眠质量|什么东西对失眠最有效?助眠好物以及方法分享】古人就讲究天人合一、顺应四时、日出而作、日落而息。规律的作息可以让人体的各个器官得到应有的休息,使疲劳的肌体得以修复,保持充沛的精力。
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