睡眠质量|什么东西对失眠最有效？助眠好物以及方法分享

又到了夜深人静的时候，你现在是不是越来越兴奋了呢？是不是无法入睡了呢？是不是想尽办法就是睡不着觉，闭上眼睛脑子兴奋得不行，一晚上一晚上的不能睡觉？曾经我也是一到晚上就睡不着，这是十分痛苦的一件事情。不过我现在好多了，基本没有这方面的烦恼了，今天就给大家分享一下心得哟。
我们可以在网上找到许多关于快速入睡的办法，但这些方法并不是对所有的情况有效，甚至是对大多数朋友来说都没有效！经笔者亲身检验，总结的这种非常有效的快速入睡办法，希望对大家有所帮助。
一、南卡Zzzz枕中宝
有研究表明，舒缓的音乐有助于改善睡眠质量。南卡Zzzz枕中宝助眠音箱被业内人士称为助眠产品里最健康、实用、方便的一种，很多助眠导师都认为这款产品对于睡眠不足的人群是非常值得尝试的。它利用了音乐有天然助眠效果这一概念，加以骨传导技术结合，让每播放一次音乐的助眠效果都能提高85%。

文章插图

放在枕头底下也是毫无异物感，并且得益于骨传导的传播方式，还做到了多角度无死角的传播，无论是趴睡、仰睡、还是270°~360°都不会有任何影响，都能清晰欣赏，使用感受超级棒，通过骨传导威震技术，将舒适的音乐传入你的耳朵中，伴随着轻柔的声音助你快速入眠，非常适合受失眠困扰的人群。

文章插图

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱算是提供了一条助眠方式的新思路，对于睡眠不是很好的人来说是个不错的选择，同时南卡Zzzz枕中宝助眠音箱也支持七天之内无理由退货，就算是觉得效果不好也可以放心退款，非常方便。
二、灵芝
能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。

文章插图

三、睡前不要刷手机
现在绝大多数人都有睡前躺在床上刷手机、玩电脑的习惯，感觉能够让心情放松，更容易入睡。其实不然，睡前接触电子产品其实会使我们神经过度兴奋，并且电子产品的蓝光也会影响我们的入睡和睡眠质量。

文章插图

四、避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品
避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，减肥药，以及一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。

文章插图

五、天天洗澡
天天洗个热水澡，保持愉悦的心情，重视个人的身心健康，以及个人仪表与卫生。好的心情与舒适的环境包括泡过热水澡后的懒散都能够很好的帮助轻松进睡。　

文章插图

六、睡前不要玩电子产品