血压|得了高血压，还能吃花生吗？正确吃能让身体变健康

【 血压|得了高血压，还能吃花生吗？正确吃能让身体变健康】花生是我们日常生活中最常见的一种食物之一，不仅可以当成小零食俩吃，还可以加到各种菜肴中，也可以用油炸，或者是用醋泡，不管是用什么方式做出来的花生米好像都特别好吃。可是在我们的生活中有很多人的身体都出现了亚健康的状态，比如说高血压、高血脂等。
身体一旦出现异常，平时的饮食也需要多注意一些，因此很多高血压人群就在考虑自己以后是不是都不能再吃花生了。吃花生到底是能够降低血压还是会让血压增高呢？下面小编给大家详细介绍一下。

文章插图

得了高血压，还能吃花生吗？
其实经常吃花生，对于我们的血管保护也有一定的作用，也可以间接的让我们的血压变得更加稳定，也就是说对于高血压人群来说，是有一定的帮助作用的。而且花生种的维生素还能够帮助降低身体内的胆固醇，稳定血液中的糖分含量。
但是花生中的蛋白质含量也非常高，这对于血压的控制又会起到反作用，高血压人群更是要注意蛋白质方面的摄取。而且花生中的止血元素会影响到身体内的血液循环，吃太多的花生可能会给自己的血压也带来一定的负担。
因此高血压患者虽然可以吃花生，但是一定要注意吃花生的数量，千万不能过多，解解馋就可以了，没有必要一直吃。尤其是油炸花生就更加不能多吃了，不仅含有大量蛋白质，还有很多的油脂和热量，吃太多容易让自己的血压升高。实在想吃的话，可以吃水煮花生或者干脆直接生吃，但是最好不要超过20颗花生米。

文章插图

除了花生之外，高血压人群在平时的饮食中还需要注意很多的食物，有些食物吃多了，可能会让血压变得更高，有的食物吃多了，对于降低血压有一定的好处。下面小编就给大家详细介绍一些高血压人群能吃的食物和不能吃的食物。
高血压人群可以吃什么降血压？
首先是可以多吃一点荸荠，荸荠不仅可以当成一种食物，也可以当成药物来食用，对于降血压有很好的帮助。在生活中我们一般将荸荠当做水果来吃，也有的人会将荸荠拿来做菜，泡茶，不管怎么吃，荸荠对我们的身体都是很好好处的。
其次就是可以多吃一点新鲜的蔬菜，比如说芹菜和菠菜。这两种蔬菜在高血压人群中非常受欢迎，不仅味道好，而且还能够有效降低高血压，缓解头痛、头胀等现象。菠菜除了可以降血压之外，还能够帮助稳定血糖。

文章插图

高血压人群在吃东西的时候都一定要注意量的问题，像是花生，虽然平时也可以吃，但是最好不要吃多。其实生活中还有很多适合高血压人群吃的食物，但是也要注意分量的问题。比如说肉类食物，并不是说高血压人群以后就只能吃素的，主要是在吃的时候一定要适量，解解馋就可以了，危害到身体健康的话肯定不行，大家觉得呢