|90岁老人养骨经验：骨骼的养护比治疗更为重要，常做3事，骨密度蹭蹭涨

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随着我国科技的日益变强，人们的生活水平也在逐渐提高，相对的人们的平均寿命也在随之升高，但出现一些疾病的概率也在慢慢增长，尤其是骨质疏松这种慢性骨骼疾病。

据目前统计数据显示，骨质疏松的患者人群最主要的还是老年人， 50岁以后患上骨质疏松的患者人数逐渐上升，骨科专家表示，骨质疏松正在慢慢靠近年轻化，希望大家以及社会引起重视。
在骨质疏松疯狂的侵略中，一位云南“长寿村”的吴奶奶引起了医学专家的注意，养胃这位奶奶年龄已经92岁了，但是她依旧腿脚利索丝毫没有骨质疏松的影子，甚至连老年人最常见的腰酸背痛也没有，骨骼健康程度相当于60岁的人群。

【|90岁老人养骨经验：骨骼的养护比治疗更为重要，常做3事，骨密度蹭蹭涨】吴奶奶平常在院子里还种种菜，去村前跟人打牌，这让周围的领居们都好是羡慕，同时对吴奶奶如何养护骨骼而感到好奇，经常跑她家吸取吸取经验。
吴奶奶表示，骨质疏松的宜与忌我们要分的清，要想避免这种慢性骨骼疾病的出现，就要提升自身的骨量，进而提高骨骼密度，要想做到这两点，日常的饮食就显得至关重要。

92岁老人养骨经验：骨骼健康的预防尤其的重要，做好这3事，或使骨骼日益强壮
第一、良好的饮食习惯
人体的骨骼都是会随着年龄的增长而逐渐衰老的，身体各个功能也不例外，因此生活中一定要控制好饮食速度以及含量，不可养成暴饮暴食的习惯，也不可以过多的节食，最好是在以温和的方式饮食的同时再为骨骼补充相应的矿物质。

第二、多沐浴阳光
吴奶奶经在院子里晒太阳，经常的沐浴阳光对身体是很有好处的。当阳光中的紫外线接触到皮肤时，会促进身体生成一种维生素D ，而维生素D是提升造骨细胞活跃性必不可少的一种元素。
经常的沐浴阳光不仅可以增强自身免疫力，起到杀菌作用，还一定程度上对骨骼健康起到了积极的促进作用。

第三、补充人体营养素

养护骨骼的方法我们要牢记，但这2样东西切记要少碰，或影响骨骼的健康
1、咖啡
大量的研究表明，咖啡如果摄入过量是可能会引起骨质疏松的。主要是因为咖因子会抑制骨骼对钙质的吸收，从而降低了肠胃的吸收，间接的促进了腺素分泌增加，降低了骨质对钙的亲和力，造成骨质大量丢失。
2、香烟
香烟本身就对人体有很大的危害，而对人体骨骼的健康也有一定的负面影响。烟草中的有毒物质会改变骨骼的微结构，抑制了骨骼对钙质的吸收。

小贴士：
骨质疏松发病率较高，危害性大，建议大家还是要以预防为主，当出现相关症状时，要及时的去医院检查与治疗，争取做到早发现早治疗，把危害降到最低。