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每日应进行30分钟以上的中等强度运动 ， 将体重控制在正常范围内 。 游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以 。


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图源视觉中国


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《中国居民膳食指南（2016）》推荐 ， 鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物平均每天摄入总量是120克～200克 。
这个总量进一步可分解为：水产类40克～75克 ， 畜禽肉类40克～75克 ， 蛋类40克～50克 。
这里重量是肉类的生重 ， 即烹调前的重量 。


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《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克 ， 最好限制在25克以内 。
来源：养生中国
综合自程度商报四川名医、人民网科普、健康时报等


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