3.呼气 ， 曲膝下落 ， 回到原始状态 。
4.吸气 ， 交替练习 。
五、风车式瑜伽
1.站姿 ， 双腿分开 ， 食指相叉于脐前 。
2.吸气 ， 手臂抬起 ， 高举过头顶 。
3.呼气 ， 上身由一侧开始 ， 向右下方滑落 。
4.吸气 ， 身体从下方带起上身 ， 作顺时针旋转 ， 大约5次之后相反方向再做5次 。
ps：你们现在都知道瑜伽中哪些姿势减肥的效果最好了吧 ， 但是小编提醒各位MM练瑜伽之前一定要做好防护工作不然可是很容易受伤的哦!
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