瑜珈|瑜伽老司机告诉你，不能这样练，后果很严重( 二 ) 站桩|上肢|下肢|马步桩|拳架

久而久之身体的关节会承受很多不必要的压力，不但难以享受瑜珈带来的功效，而且衍生很多毛病。
既然练瑜珈是为了身体健康，那就应该努力痛快的练，汗水也是成就感之一，不应该想着如何省力，反而应该一边做动作一边想着如何更累一点，才能找出身体孱弱的地方来加强锻炼。

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7、过分强调拉筋
拉筋是很好的身体活动，适度拉筋让身体组织保持年轻活力，也促进气血循环。
但是很多人以为瑜珈就是激烈的拉筋运动，这当然是错误的，瑜珈的确内含很多拉筋动作，但哪只是众多要素之一，反而误以为瑜珈是拉筋的人，练习时将身体过度伸拉，把身体韧带拉松了而不自知，反而容易一天到晚这里痛那里痛，又搞不清楚原因。
所以不要单方向的练，要找到好老师按部就班的练习，让身体平衡发展才是。

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8、练瑜伽时，汗流太多
古人对瑜珈传下一个重要警示，就是运动前后千万不可以吹到风，身上汗出毛孔张开时一吹到风，便容易受到风寒入侵，如果是健康的身体，则毛孔会立刻紧闭保护身体，皮肤底下的汗水不及排出便会向其它管道四散，这个汗水是身体的污水不是净水，污水渗透到细胞里如果没有排出体外，会成为潜伏的疾病根源。

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9、练瑜伽前必空腹，练完后立刻进食
练瑜伽前空腹是正确的——如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练；如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练。
不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。
练完之后立即进食是错误的，最好等30分钟后再进食。

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10、认为瑜伽的核心是锻炼体位
瑜伽的体位法只是瑜伽里很小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。
而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。所以瑜伽更深远的影响在于帮助人们养成健康、良好的生活习惯。
重视体位没有错，与此同时也要重视和兼顾到呼吸和冥想，不顾呼吸和冥想的瑜伽体式最终会沦为杂技。
这十个瑜伽练习的弯路，你走过吗？我们练瑜伽时应重视这些瑜伽误区，让自己练瑜伽时走更少弯路，才能让瑜伽更好地发挥功效哦！