运动之前练习瑜伽,可以帮助加强身体的柔韧性和肌肉的伸展力,从而避免运动伤害,运动之后练习瑜伽,又能够帮助身体在最短的时间内得到最好的休息,恢复运动疲劳 。有人把瑜伽归于垫上运动,瑜伽和垫上运动的相似之处是都可以锻炼柔韧性和腰腹腿的力量,瑜伽有些体位是在垫子上完成的,但对垫子要求不要过软,不是依靠垫子的缓冲力来完成体位,而是依靠自身的力量来完成,不仅有翻滚,还有扭,叠,伸,拉,倒立等 。它和垫上运动是有区别的 。
每个人练习瑜伽都有不同的侧重点,有想减肥的,有想提升气质的,有想改善健康状况的,有想修养身心的 。一般正确、规律地练习,要3~6个月看到效果,只有亲身感受才能体验到,相信,经过一段时间的练习后,会惊喜地发现自己由内而外的改变 。
如果你还被诸多剪不断理还乱的俗事所牵绕,那么,放下它们吧 。让瑜伽带你找个自由的出口,用心呼吸,在喧嚣的背后,去做大自然的孩子 。
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