心血管疾病|【中医健康课堂】一年中最危险的日子来了！哪些事情不能做，要知道！( 二 )

冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管在清晨最脆弱，70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来，很容易引发意外。
? 用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。
? 一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上空气污染较严重，并不适宜锻炼。
最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。

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? 开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。
电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。
? 不注意开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等症状，被称为“暖气综合征”。
建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
? 不及时补水

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越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就会偏高，容易引发心脑血管疾病。
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【 心血管疾病|【中医健康课堂】一年中最危险的日子来了！哪些事情不能做，要知道！】本文选自养生中国，由肥城市卫生健康局、市中医药协会编校推荐发表，版权归原作者所有。