熬夜|未发病≠健康，什么时候想通这个道理都不晚熬夜

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免费领取无忧养老方案伴随着生活水平的提高，以及疫情为老百姓敲响的警钟，当代人对健康的关注度越来越高。
越来越多人坚持一年一度进行一次全面体检，尽早发现身体中的隐患，提前一步预防。虽然大部分人的体检报告中不会出现骇人听闻的疾病，但是总有一些检查指标的数字上下波动着:
血压血糖血脂都在上限边缘徘徊；
虽然没有结石没有痛风的症状,尿酸却又在悄悄升高；
减了一年肥，体重还没有一点下降的迹象。
虽然这些现象，短时间不会对生活造成什么困扰，但难免会让人有所在意。
不少人会产生这样的疑惑：“虽然我的身体没有生病，但为什么总会觉得越来越疲劳，身体总有不舒服的感觉。”

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未发病，就等于健康吗？
没有检查出疾病，却感到身体不适，这可能是许多人的健康隐患。
感觉嗜睡易倦，但是即使睡了整晚，起床的时候仍然感觉浑身疲惫；
昂贵的护肤品和化妆品也难以改善皮肤状态日渐衰老的状况；
情绪低落，缺乏活动的动力，不想出门，也不想坚持运动；
许多人理解的“健康”，就是“不生病”，这可能是错误的认知。“不生病”只是健康的基础，想要拥有真正的健康，不能只用这个标准衡量。

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健康都去哪儿了？
都市白领996早已不是稀奇事，长时间工作，缺乏运动，几乎是每个人都市上班族的日常写照。
饮食的失衡也是不可忽视的问题，平时吃外卖过多，蔬菜水果摄入较少，主食和肉又吃得太多。
日常休息的不充足也是影响健康状态的重要因素，通宵熬夜一时爽，换来的是一周的精神萎靡。
升学、竞争、工作、婚姻、家庭，生活每一个方面都在给当代人的健康施压，精神焦虑也是让健康亮起红灯的重要元凶之一。
这些问题如果交缠在一起，就会影响人体的代谢健康。体重肥胖失衡、嗜睡容易疲倦、手脚冰凉、肩颈酸痛、情绪低落，这些或许都和身体的代谢状况不佳有关系。

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想拥有“生活健康”，从“健康生活”做起
其实改善我们的代谢健康问题并没有想象中困难，我们只需要从坚持良好的生活习惯做起。
保持适当的运动量，改变办公室久坐不动的现况，坚持科学的运动习惯，平时多活动身体筋骨，适宜的运动有助于保持代谢健康。
饮食也需要更均衡的搭配，少吃不健康的外卖食品，多吃水果与蔬菜，减少高油高盐高糖食品的摄入，多关注自己的消化功能是否处于健康状态，在此之外可以适当补充富含维生素、花青素等营养物质，这些大部分都是人体无法自我合成但又必须摄取的。

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保持日常睡眠的健康也很重要，早睡早起不熬夜，每天至少要保证睡足7-8小时，充足的休息是保持良好的代谢状况不可或缺的因素。
健康的代谢状况，既可以在体检单上的血糖、血压、胆固醇及甘油三酯等指标的正常达标上有所体现，更能从日常生活中被我们感知：体重处于正常范围、精神状态良好、消化功能正常、免疫力强不易生病等。