今天小编带大家一起去看看歌手甘婷婷是怎么练习瑜伽的呢?甘婷婷除了唱歌非常好听,爱漂亮也是在圈里出了名的 。对于身材的保持一点也不马虎,她每天坚持练瑜伽 。今天小编和你分享甘婷婷的身材保持秘诀,看看明人是如何保持身材的呢?
歌手甘婷婷身形纤细,原来她从小就爱运动,学习彼拉提斯5、6年时间后,现在也爱上瑜伽 。肤质偏干的她非常喜欢搜集身体乳囤货,身体乳的各种香气也让她着迷 。林凡的脸部肌肤看来非常细致,她笑说自己爱漂亮,但也很爱素颜出门 。妆前她会敷脸降低浮粉机率,卸睫毛膏时还会用棉花棒一根一根卸除以免残留 。
瑜伽3招式
一、扭转
1、双腿朝前采坐姿,上半身往头顶延伸、背尽量打直,双手往两侧平伸约与肩同高,双眼直视前方,深吸气预备 。
2、吐气,上半身往左扭转,带动双手也往左侧移动,下半身不动,注意不只是双手移动而要感觉腰部有扭转的感觉 。再换边操作 。左右各1次为1组,一共做5组 。
【瑜伽养生3招教你练出完美好身材】 二、侧弯
1、身体先向右侧躺,吸气后,以右手将身体撑起,左手往上延伸拉长伸展,注意头部、脊椎、双脚必须成一直线,右手位置约在右肩膀正下方 。
2、吐气使骨盆往下沉,但不接触地面,左手置于身体左侧,感觉右侧腰延伸拉长 。重复做动作1至2,共5次后换边做,有助雕塑侧腰 。
三、游泳
1、趴姿,双手约与肩同宽,朝头顶延伸、双脚自然放平并略张,吸气预备 。
2、持续小口吸气,换将左手和右脚往上抬起,重复动作2至动作3直到吸满空气后,换成小口吐气重复动作2至动作3 。重复操作5回合,可有助于锻炼全身曲线线条 。
3、持续小口吸气,换将左手和右脚往上抬起,重复动作2至动作3直到吸满空气后,换成小口吐气重复动作2至动作3 。重复操作5回合,可有助于锻炼全身曲线线条 。
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