血压|得了高血压别任性，坚持做好6个细节，或能稳定住血压！

日常生活中，我国已经成了高血压大国，高血压的患病率高达将近30%；换言之就是，在4-5个人之间就有一个人患有高血压问题，并且高血压目前还有着不断年轻化的趋势，而这和不良的生活习惯和饮食习惯有关，所以高血压患者在日常生活方面，还请多加注意。

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■得了高血压别任性，坚持做好6个细节，或能稳定住血压！
●少吃盐，适当补充钾：
日常生活中，若是摄入过多食盐，可能会因为钠元素超标而导致体内的血压升高；所以高血压患者平时还请控制食盐摄入量，尽量少吃腌制类的食物和加工类食物，比如腌肉、腊肠、火腿肠等；同时还请增加蔬果的摄入，这些食物中含有丰富的钾元素，可以对钠元素引起的高血压起到一定的对抗作用。
●晨起一杯水：
日常生活中，经过一晚上的休息，身体通常会处于缺水的状态；因为在夜里没办法及时补水，会流失掉一些水分，所以晨起后请及时给身体补充水分，建议晨起后饮用一杯温开水，不仅能够稀释血液，还能够起到冲洗肠胃的作用，在降血压的同时，可以避免便秘问题的发生。
●起床尽量慢一些：
日常生活中，若是睡醒后猛然坐起来，会因为体位变化而导致血压在短时间内升高，对血压控制产生不利的影响，所以高血压患者在平时起床时，尽量慢一些；建议在床上清醒3-5分钟后，随后慢慢做起来，避免因为体位变化而导致血压升高。
●洗漱用温水：
日常生活中，洗漱时尽量用温水，不管水温过高还是水温过低i，都会对皮肤表面和皮下的毛细血管造成刺激，导致体内的血压升高，建议使用30-35摄氏度左右的水来进行洗漱，同时还请及时穿上衣服，避免因为受凉着寒引起的感冒问题，导致血压升高。

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●正确的晨练：
日常生活中，晨练对控制血压也是一定帮助的，若是方法不正确，那么就可能会导致适得其反的作用；所以高血压患者还请正确晨练，首先不可在不吃饭的情况下进行晨练，不然很容易导致低血糖的问题出现；并且还请按照自身的情况选择运动项目，比如年龄体弱的朋友最好选择低中强度的有氧运动，比如打太极、慢跑等。
●做自己喜欢的事情：
日常生活中，高血压患者在空闲的时候，可以尽量做一些自己喜欢的事情；不仅能够起到平和情绪的作用，同时还能够释放压力；毕竟不良的情绪和压力过大，很容易会对体内血压产生一定影响，导致血压出现波动；所以平时不妨多听听音乐，还可以看看书。

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结语：日常生活中，不管是患有原发性高血压还是继发性高血压问题，在生活方面还请多加注意；同时还请定量服用药物，若是服用的药物已经没办法很好地控制血压；那么还请及时咨询一下医生，更换药物或是联合用药；并且对于继发性高血压患者而言，还请积极治疗原发疾病，通常原发病得到控制或彻底治愈后，体内的血压也会慢慢变得平稳。
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