南瓜|九种体质之“阴虚”| 皮肤干燥、失眠、经常口腔溃疡是什么原因？如何调养？( 二 ) 红糖|鹌鹑蛋|红枣|营养膳食

女人尤其不易，需一生滋阴养血
中医讲，男为阳、女为阴，男人以气为主；女人以血为主。所以女人更容易阴虚。
经、带、胎、产，绝大部分女性都可能经历的四件事。而这四件事，都要耗损体内的血液。所以，在女人一生之中，在经、带、胎、产的过程中，以血为基础的阴性物质经常会丢失，和不断的消耗。所以女人容易阴虚，更需要滋阴养血！
每个月流失一定量的血，这就带走了一部分“阴” ，如果血量多，那耗损的就更多了。孕育胎儿的过程中，万一碰上个准妈妈没胃口，害喜，吐，补充的营养可就不足了。怎么办?还得从妈妈身上汲取，身体可不就虚了吗?而胎儿出生之时，以血为根本的大量的营养物质，又都随着胎儿丢失了，再带上分娩过程中的失血，阴丢失得更厉害了；还有哺乳呢，乳汁，那也是血液所化，也是阴。
我们老祖宗流传下来的坐月子，其实是很有道理的。经过生产，她的身体经历了一个大的起伏，在这个时候应该多喝汤，吃很多的营养物质，来补充这个损伤，使人体的机能能够恢复起来。一般也都是以补血为主的这种营养物质，补充损失的阴血。总体来说，女人一生都要树立补阴、滋阴的理念。
养阴、护阴，这些方法很有效！
1.少吃煎烤烹炸

少吃辣椒，烧烤煎炸，这些食物容易上火生热。还要了解哪些食物是助阳的，像羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子等等。阳虚的人吃了涮羊肉，很好，可以驱寒；阴虚的人就不能多吃了，否则阴就耗损地更厉害了。
2.夜晚好眠养阴气

现代人经常熬夜是造成阴虚的主要原因。在自然界中，夜晚属于阴，这个时候人体的自然反应是睡觉，安静地睡觉。安静是什么？也是阴，所谓动为阳，静为阴。
中医有句话：春夏养阳，秋冬养阴。什么意思呢？春夏的时候阳气比较盛，要借助自然界这种阳气来养我们的阳气。秋冬养阴，道理也是一样。秋冬的时候阴气比较盛，这个时候我们就借助大自然顺势利导来养阴气。这跟夜间养阴的道理同出一辙。夜间阴气盛，需要好好休息、好好睡眠，这个时候熬夜，不好好养阴，既耗了阴还损了阳。
3.少吃瓜子多吃梨

中医认为，瓜子是个阳性之物，因为向日葵始终朝着太阳生长，吸收了最多的阳气。而且瓜子又在炉子中炒熟，更加温燥。别看一颗小小的瓜子不起眼，经年累月下来就会耗伤津液，造成干咳不止。而梨则具有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴” 。《重庆堂随笔》：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。 ” 。不过梨不宜多食，多食容易伤脾，且脾虚便溏及寒嗽者最好不要吃梨。
4.木耳、银耳最滋阴

在均衡饮食、均衡营养的基础之上，可以多吃一些补阴的食物，如山药、荸荠、莲子、百合，它们既是蔬菜，也是中药，是很好的药食同源滋补食物；还有木耳、银耳，炖汤、煲粥都很好，可以养阴；阿胶也是很好的养阴补品，中药里也常用。猪肉是凉性的，可以滋阴。蜂蜜滋阴养颜，平时可以多喝蜂蜜水。
阴虚体质，可以这样吃着补

莲子百合煲瘦肉

用莲子（去芯）20g ，百合 20g ，猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者。