什么样的牛奶是好牛奶？不妨参考下 _健康小知识

牛奶中含有的营养物质比较的丰富，其中含有的蛋白质就还有各种维生素物质，对我们的身体健康发育有很大的作用。家里有老人还有小孩的，喝牛奶对他们的骨骼健康有利，不过现在牛奶的品类很多，琳琅满目，同样都是牛奶，却可以有很多的种类区分，这就让很多有选择综合症的人感到有点迷糊，有的人就比较的果断一些，反正贵的肯定不差，挑贵的一定没错。
但是便宜没好货这句话似乎在现在也并不实用，举一个简单的例子，有的厂家除了在牛奶上花费的成分比较多，在包装和广告上投放的钱更多，这些成本最后都会算在牛奶最终的销售价格上，所以有的牛奶贵未必是好货。

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什么样的牛奶是好牛奶？除钱之外，牢记三点，帮你挑到好的牛奶，不怕被忽悠
第一，看配料表
首先找到牛奶的配料表，如果有生牛乳这三个字样，一般是好牛奶。有的生牛乳牛奶是鲜牛奶做的，有的是纯牛奶做的，加工过程不一样，物料不一样，但是都是对人的健康有益的物质，这一点倒是不必纠结。而现在市场上售卖的一些调制乳牛奶，虽然叫XX牛奶，但是却是勾兑饮料，譬如早餐奶、大红枣牛奶等，基本上不含奶，孩子少喝。

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第二、看三大主要营养物质含量
①蛋白质：在物料表中都有，具体到占有多少的比例，正常的牛奶中含有的蛋白质比例不会低于3% ，如果低了很有可能就不是牛奶而是饮料。
②脂肪：脂肪也是身体健康发育需要补充的物质，不同的人对它的需求量也是不一样的。有的人患有高血脂疾病，不需要补充脂肪，就可以选择低脂(1.5%)或者脱脂(0.5%)的牛奶，孩子长身体，一般会选择全脂牛奶(3.0%) 。
③钙含量：喝牛奶就是补充蛋白质和钙物质的，正常牛奶中含有的钙质如果达不到每一百克当中含有100毫克，达不到牛奶的补充标准。

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高钙奶更补钙？
现在的牛奶广告打的都比较的响，而很多人喝牛奶就是想要补充蛋白质和钙质，所以又出了一种高钙奶。看名字感觉像是喝了它之后对人身体中的钙质补充会更好，含钙量高，其实这里给大家揭秘一下，高钙奶中含有的钙质叫做碳酸钙，这种钙在人体中不容易被吸收，补了相当于没补。
类似的看似补充营养的食物，其实没有什么效果的：
蛋白粉，蛋白粉是现在很多健身的人喜欢吃的一种补充的营养品，但是也有人购买来给自己的孩子和老人吃，据说有补充恒蛋白质的作用，同时广告宣称吃多少都不需要担心长胖。所以一时间在网上火了起来。蛋白粉价格比较贵，能够最后起到补充效果的很少很少，蛋白粉补充的蛋白质通过正常的饮食都是可以补充得到的，而且绝大多数的人也不需要额外去补充。

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【什么样的牛奶是好牛奶？不妨参考下】有机蔬菜，也是幌子之一，也是一种营销手段，听起来高大上，然后再稍微的包装一下，受到很多的喜欢，价格通常也比较的昂贵。实际上早在很早之前，就有人做过研究，将普通的蔬菜和有机蔬菜进行一个成分比对，最后发现两者之间并没有什么差别，依然超过国家标准。