焦虑抑郁迷茫的科研生涯，和我的“幸存者”经验 _健康小知识

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我们又来推荐“暂停实验室”啦！
关注神经现实的读者中，有不少学生朋友。随着考研的日子越来越近，最近在后台， “睡眠”“焦虑”“抑郁”等关键词总是高频出现。
作为过来人，我们很能理解同学们在面对着怎样的压力。
首先，生活中可能存在着升学、科研、备考、就业等不止一个压力源。
其次，在不同阶段的同学，最操心的事也不一样。本科是自我探索最迷茫的阶段，硕士则面临更现实的就业压力，博士最烦恼的则是科研或论文——这关系着能否顺利毕业。
无论你身处哪个阶段，如果你因为学业或科研产生了困扰，我们都想把老朋友——暂停实验室推荐给你。
至于他们能怎样帮到你，今天的文章，就是一位“科研狗”的故事。作为一名曾经“一年中只有两天喜欢科研”的博士，她说，在暂停实验室的经历带给了她巨大的转变，在这里练习的情绪调节技能，帮助她写完论文、完成答辩、找到工作，还变成了一个更开心、自信的自己。
如果感兴趣，就一起来看看吧！
对了，为了帮助大家进一步降低迈出第一步的门槛，他们为还为学生群体额外提供了150元的专属优惠！（毕业一年以内的同学都能享受哦~）
在文章的最后，可以找到报名方式和神经现实的专属优惠~

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不快乐的研究生都是相似的，快乐的研究生各有各的快乐。我的经历一点也不特殊：超长工作时间，课题进展不顺，毕业压力，缺乏学术之外的职业培训……
当时我一个人在一间实验室，训几十只小鼠，我是那个房间里唯一的灵长类。早上7：00到实验室，晚上11：00结束，日复一日的疲惫，日复一日的没有阳性数据。
有些小鼠就笨笨的，怎么也学不会，做任务全靠蒙，正确率平稳保持在50% ，中间还打瞌睡。
我感同身受——我就是记忆力很差（后来各色DNA结果和行为测试都验证了这点），这个任务我自己也做不对，我也困。小鼠不理解任务，我也不理解数据，大家相互拖后腿，实验结束的时间越来越晚。
我设计了一个自己也不擅长的任务，把我和小鼠困在这间实验室，我和小鼠一天天的做任务，西西弗斯推石头。小鼠不快乐，我也不快乐。
我怎么想怎么觉得，这个课题对人类没有帮助——到底是为什么要花研究经费让我和小鼠受这些苦？
但我还是得做，虽然做了也大概率没有进展，不做就发不了好文章，发不了文章就没法毕业也找不到博后，就没办法在学术圈生存下来。
进而我又想，我是不是根本就不擅长科研，由此推及我是不是根本就不擅长工作：如果我没法做好这个课题，是不是也没法做好其他的事情。
失眠，食欲下降，注意力不够集中，无理由落泪——有一次，我在缓慢地拧一颗螺丝，胳膊很沉，小小的螺丝刀转动一圈需要花很大的力气，螺帽一圈一圈转着，眼泪一颗一颗砸下来，感觉过去了长时间，螺帽的高度没有下降，眼泪也没有停下来。
我意识到自己需要去看心理医生，甚至可能需要药物帮助，但却挤不出来1小时的咨询时间。
被自己安排的超量工作和滚雪球般的想法封印在实验室，靠惯性一天一天重复日常工作。因为状态不好，所以效率低下，需要更多的时间才能完成工作，继而挤占了休息的时间，状态更差，而负面情绪又造成的更大的消耗，我感觉到自己在这样的恶性循环中逐渐坍缩。