焦虑抑郁迷茫的科研生涯，和我的“幸存者”经验( 四 ) _健康小知识

但新手总是笨拙，能力是逐步提高的，如果逃避初期笨手笨脚的阶段，也就不会有后期游刃有余的高光时刻，那些尝试初期就给贴上的「我不行」的标签，会把自己限定在既往擅长的小小领域中。这个显而易见的道理，我在正念练习过程中才逐渐落实到行为中。
练习之后我尝试了大量不擅长的事情，不管是工作上还是生活中，我不再用「是否擅长」来决定要不要做一件事，把注意力放在「想不想做」「怎么做成」上面。
当然还是很笨拙，犯错还是会有一些小小的懊恼和自责，但我可以在情绪的陪伴下继续学习。和情绪拉开距离之后反而能够体验到更多情绪：不仅有紧张和焦虑，也有学习的快乐和成就感。随着反复练习，不擅长的事情逐渐变得擅长，那些「我不行」的标签一个个脱落，世界就变得更加广阔了。
还有个意外收获，我不那么害怕社交了。
以前我很少向外求助情绪问题，因为求助意味着自我暴露，而大部分时候这种过于私人的体验是很难被理解的。
对一个处于抑郁状态的人说「你就是想太多」「就是太闲了，忙起来就好了」「你要强大起来」，这些出于关心的回应听起来都带有指责的成分，是可能带来二次伤害的。
刚来暂停的前半年我都在潜水，看到了很多处于困境中的小伙伴「被接住」的时刻。那些暴露出来的脆弱、敏感、无助并没有被当作攻击的靶点，甚至没有被「无意伤害」，而是被柔软地、稳稳地接住了。逐渐的，我也有了看见和接住别人的能力。
【焦虑抑郁迷茫的科研生涯，和我的“幸存者”经验】「地球上人们要互相帮助」，看群聊的时候我总是想起这句话。

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