气色不好略显老，千万不要被同龄人比下去了 _健康小知识

小密语录：练习瑜伽，让你的气色完胜她人
气色是衡量一个人的是否精神，是否健康的一个重要标准，气色好的人看起来就更加的赏心悦目，也更灵动迷人。那么我们要如何让自己的气色变得很好呢？小密觉得大家可以试着来练习一些瑜伽，它不仅可以让我们的气色变得好，还能帮我们锻炼身体，让我们拥有健康有美感的体魄。

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【气色不好略显老，千万不要被同龄人比下去了】让我们先来了解头手倒立式吧！这个体式不止能让我们的身材变得匀称结实，还能促进我们的血液循环，锻炼我们身体的内部器官，让我们的身体变得健康，从而让我们保持很好的气色。我们需要先屈膝然后弯腰，并用手臂伸直撑地，接着再用力让双腿向上抬起来伸直。而且如果不能做到保持竖直伸直的话，我们可以让双腿分别向前倾和弯曲起来，这样还有利于促进对双腿韧带的锻炼。

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头手倒立式的确是一个比较难一些的体式，不过它对我们的帮助也是有目共睹的，那接下来我们就再来了解一个它的衍伸式，我们可以在完成标准的头手倒立之后，再让双腿并拢从膝盖处弯曲，并且保持小腿向上。练习这个变式也是能够促进我们的身体，气色的健康的。

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接下来，我们再从拉伸方面来锻炼身体吧！它也能让我们的气色更好，而且还可以拉伸我们的身体线条，有利于锻炼出我们良好的身形。我们只要双腿伸直然后上半身向下压并让手臂伸直撑地，最后再将脚尖踮起来就可以了。
还有一个头手倒立的变式小密也一并介绍给大家吧！头手倒立式对我们的身体是帮助很大的，它的变式当然也是不会差的，这个体式我们要在完成它的标准之后，再让一侧的腿从大腿处向下弯曲并让大腿部位和地面平行，然后小腿向上。这样还能锻炼我们的平衡力和对身体的控制力。
想要气色好，能够赶超别人，那么希望大家能够用心对待这些体式哦！接下来我们要了解的是轮式瑜伽，这个体式能够强健我们的腰腹部位，放松我们的肩膀部位，同时还能拉伸我们的身体线条。有这么好的效果，你还担心会气色不好吗？
轮式详解：
1.先站直身体并且让双腿分开稍大于肩宽的距离。
2.然后上半身向后仰，将手臂向后伸直并且用掌心撑地。
3.最后再让腰部向上抬起来。
我们也可以练习上伸腿式，并且可以和其他的人或者物来配合，当然，前提是你的双腿要有一定的力量。你可以先完成上伸腿时，平躺在地上然后双腿伸直向上抬起九十度。坚持这个体式就能够强健我们的腹部器官，帮助我们调理气色，而且你也可以选择再脚掌上再放一个重物，以此来锻炼双腿和腰腹部的力量。
我们还可以再练习一个倒立的体式，小密觉得倒立的动作都是对我们提升气色有帮助的，还能锻炼我们的形体，并且这个体式还有助于拉伸双腿韧带，让我们有修长好看的腿。我们可以只用一只手臂伸直撑地，让另一只手臂垂在身侧伸直，并且五指张开，然后再让双腿向两侧分开呈一条直线就可以了。