袁隆平院士:袁老也曾分享过他的长寿秘诀 , 就是每天游泳 。 从年轻时他就是一名游泳健将 , 活到老 , 游到老 , 即使70岁的时候 , 他还跟年轻人比赛游泳 。
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游泳的好处:
1、调节免疫功能抗癌
游泳时水温一般都是恒温的 , 一开始入水 , 会感觉到明显的凉意 , 这个时候体温就会作出适应性的调节 , 温度增强 , 而人体免疫调节能力也会随之提高 。
2、提高心肺功能
游泳是需要呼吸和动作配合的运动 , 想要游得更快 , 更远 , 就要求每次深呼吸 , 而深呼吸的行为对改善心肺功能和血管壁弹性都有所帮助 。
3、养护关节
对比跑步、篮球、足球、走路等 , 游泳可以算得上对关节伤害最少的运动 , 游泳时水的阻力会使肌肉缓和的发力 , 在游泳的过程中 , 肌肉力量、速度、耐力 , 及关节的灵活性都可以得到提高 。
运动防癌的作用是早已被科学界认证的 , 但受限于癌症的致病因素复杂 , 若想仅仅通过单一运动达到防癌的目的 , 这种想法过于片面了 。 若只注重运动 , 却保持着大吃大喝、经常熬夜、抽烟饮酒等陋习 , 再大的运动量也抵不过多种致病因素的结合 。
参考资料
[1] 《JAMA:历时18年 , 共144万人的研究告诉你 , 运动真的防癌 ,胖子和烟民更要运动》.生物世界.2019-04-18
[2]《研究癌症60年 , 院士找到了这项“最佳抗癌运动”……》.生命时报.2020-08-07
【CBA|篮球运动员吉喆因肺癌去世,年仅33岁,为何天天运动也不能防癌?】未经作者允许授权 , 禁止转载
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